Journal de gratitude

Comprenant des questions et des invites concernant à la fois votre passé et votre présent, ce journal vous aidera à voir votre vie à travers une nouvelle lentille plus positive. Le livre comprend également quinze pages à colorier, illustrant des choses impressionnantes que nous tenons souvent pour acquises, comme la nature et la musique. Avec un espace pour la réflexion écrite, ces pages offrent tous les avantages du coloriage, y compris la pleine conscience et le soulagement du stress, et vous guident également pour ouvrir de nouveaux espaces d’opportunités dans les petites choses de la vie ordinaire.

 

Plus d’informations

 

Nous avons tous connu notre juste part (et peut-être plus que notre juste part) de hauts et de bas. Nous avons eu des succès et des échecs, des gains et des pertes, des périodes d’abondance et des périodes de manque.

Beaucoup d’entre nous trouvent facile d’être heureux quand tout va bien. La plupart d’entre nous avons du mal lorsque la vie devient difficile, lorsque le travail devient exigeant, les relations se compliquent ou nos cœurs se blessent, parce que nous tenons ce qui nous reste pour acquis.

La gratitude permet de changer de perpectctive, et de ne rien prendre pour acquis car tout est un cadeau. Elle ouvre de nouveaux espaces d’opportunités et de bonheur pour une vie plus connectée avec les autres et plus épanouissante.

FAITES DE NOUVELLES EXPÉRIENCES:

1- Augmentez votre concentration, votre vigilance et votre relaxation mentale avec des techniques simples de pleine conscience.

2- Court-circuitez l’anxiété causée par l’envie de Facebook, la rage de Twitter et d’autres dangers des médias sociaux.

3- Construisez des relations à long terme plus profondes et plus intimes.

4- Utilisez des activités simples qui mènent à des relations plus heureuses et plus résilientes.

5- Abandonnez le ressentiment, l’envie et les rancunes, des émotions qui vous blessent plus qu’elles ne blessent les personnes qui vous ont peut-être fait du tort.

6- Arrêtez de vous culpabiliser quand les choses tournent mal, grâce à de puissantes techniques d’« auto-compassion ».

7- Découvrez la « lumière chaude » du bonheur en redécouvrant un trait universel d’une vie bien vécue.

8- Développez la résilience pour gérer plus facilement les difficultés et rebondir plus rapidement après des événements dramatiques ou désagréables.

Et des techniques plus puissantes utilisées par les meilleurs praticiens.

Que contient le journal de gratitude de The leadership of Love?

Avec quatre sections, axées sur les exercices de gratitude, les affirmations, l’acceptation et l’estime de soi, ce journal présente un voyage holistique pour débloquer la puisance des émotions positives dans tous les domaines de votre vie.

Gratitude

Invites créatives et enquêtes amicales pour célébrer les relations, expériences et circonstances qui ont fait de vous ce que vous êtes.

Affirmations positives

« Reprogrammez » votre cerveau sur le positif et délogez les pensées négatives automatiques qui vous conduisent aux comportements d’autosabotage.

Estime de soi

Invites pour une meilleure confiance en l’éfficacité de votre esprit,  vos capacités de faire face à vos défis, et de vivre le bonheur.

Acceptation de soi

Exercices pour pratiquer l’acceptation de soi inconditionnelle. Vous pourrez commencer à vous aimer.

Pourquoi acheter le journal Gratitude de The Leadership of Love?

1. Le journal vous aidera à vous sentir mieux dans la vie.

Réfléchir à tout ce qui se passe bien dans votre vie vous aidera à mettre vos difficultés en perspective. Reconnaître vos bénédictions ne changera pas le fait que la vie n’est pas parfaite, mais il vous sera plus facile de vous sentir heureux malgré ses imperfections.

2. C’est amusant et créatif.

Avec quinze pages à colorier et des questions et des invites pour vous faire réfléchir, ce n’est pas un journal ordinaire. C’est une expérience immersive créative qui vous aidera à vous détendre, à réfléchir et à favoriser l’appréciation et la joie.

3. Vous deviendrez plus présent et moins stressé et anxieux.

Lorsque vous vous concentrez sur tout ce qui vaut la peine d’être apprécié en ce moment, vous ne vous attardez pas sur ce qui a mal tourné hier ou sur ce qui pourrait ne pas fonctionner demain. Vous vivez dans le présent, où tout ce que vous avez à faire est simplement d’être.

4. Vous vous sentirez moins tourmenté par des souvenirs douloureux.

Lorsque vous repensez à votre vie et que vous voyez ce que vous avez appris et gagné de vos expériences passées, des souvenirs douloureux commencent à changer de forme. Vous êtes également plus apte à vous souvenir de souvenirs positifs lorsque vous recherchez de manière proactive des éléments positifs dans le présent.

5. L’utilisation de ce journal peut améliorer vos relations.

Tout le monde veut se sentir valorisé et apprécié, mais comme la vie quotidienne obscurcit notre concentration, nous oublions souvent de reconnaître toutes les petites choses que font les gens. Noter votre appréciation pour les gens par écrit se traduira probablement en action, ce qui signifie que vous égayerez les journées des autres et renforcerez vos relations.

6. Le processus de journalisation de gratitude pourrait également booster votre carrière.

La gratitude fait de vous un meilleur collègue et un manager plus efficace, et elle vous aide également à tirer le meilleur parti de circonstances moins qu’idéales. Lorsque vous êtes plus concentré sur ce que vous gagnez de votre travail que sur ce qu’il vous enlève, vous êtes plus susceptible d’être présent, d’exceller dans ce que vous faites et d’aller de l’avant.

7. La tenue régulière d’un journal de gratitude vous aidera à vous sentir plus optimiste, plein d’espoir et résilient.

Comme conséquence naturelle de la reconnaissance de tout ce qui est positif dans votre vie et dans le monde, vous commencerez à reconnaître que les situations négatives sont temporaires et gérables, et vous vous sentirez plus capable de les surmonter.

8. Vous dormirez mieux la nuit.

Des recherches ont montré que la gratitude améliore la qualité de notre sommeil, en augmente la durée et aide également à lutter contre l’insomnie. Lorsque vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie, vous êtes moins enclin à vous inquiéter et plus détendu.

9. Vous ressentirez moins le besoin de comparer votre vie à celle des autres et, par conséquent, vous serez plus sûr de vous et moins envieux.

Lorsque vous reconnaissez que vous avez une vie bien remplie et que vous ne manquez pas des choses les plus importantes, vous vous sentirez moins concerné par ce que font les autres. Un sentiment de paix et de sécurité remplace lentement l’envie et la peur de la comparaison.

10. Vous serez en meilleure santé, physiquement et émotionnellement.

Des études ont prouvé que les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude ont un système immunitaire plus fort. Non seulement la gratitude améliorera votre état d’esprit, mais elle vous évitera également d’aller chez le médecin et réduira vos factures médicales.

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