13 questions pour améliorer votre métacognition

par | 23 Nov 2022

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Les avantages surprenants du questionnement quotidien

De nouvelles recherches révèlent le pouvoir de l’esprit réflexif pour nous aider dans l’apprentissage tout au long de la vie (Fleming, 2021a).

Il semble que notre capacité réflexive à penser notre pensée, connue sous le nom de métacognition, puisse donner un coup de pouce dans toutes sortes de situations, en particulier lors de l’acquisition de connaissances et de compétences.

Alors qu’il fut un temps où nous pensions que l’apprentissage par cœur, la mémorisation d’informations basées sur la répétition, était la voie vers une bonne éducation, il semble maintenant insuffisant pour notre monde en évolution rapide, où nous devons constamment nous familiariser avec de nouvelles idées.

Dans cet article, nous explorons le potentiel de la réflexion pour nous aider à comprendre comment penser et apprendre et certaines activités qui peuvent aider, et nous vous donnerons plusieurs exemples de questions pour vous aider à commencer une pratique métacognitive quotidienne.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger  gratuitement notre Guide de l’expression de soi, pour vous aider à mieux vous écouter, lâcher prise, et exprimer votre MOI profond.

QU’EST-CE QUE LA MÉTACOGNITION ?

La métacognition est la capacité d’analyser de manière critique votre façon de penser ou, en termes simples, d’avoir une conscience de soi et un contrôle de vos pensées. Il est mieux décrit comme le développement de stratégies de réflexion appropriées et utiles à chaque étape d’une tâche.

QUE DIT LA PREUVE?

Les techniques métacognitives sont des compétences qui peuvent être enseignées aux élèves. La métacognition est souvent discutée parallèlement aux techniques d’autorégulation (qui est la capacité de contrôler vos pensées et vos comportements). Ces techniques ont été trouvées pour aider les élèves à améliorer leur apprentissage, conduisant ainsi à de meilleurs scores dans les tests de compréhension de lecture et de sciences.

Un examen complet de la recherche sur la métacognition a été réalisé par The Sutton Trust. En plus d’être très rentables et particulièrement utiles pour les étudiants défavorisés, les psychologues ont suggéré que les compétences métacognitives acquises dans une situation peuvent être transférées à des tâches nouvelles et différentes. Ces trois éléments combinés expliquent potentiellement pourquoi de plus en plus d’écoles se concentrent sur le développement de ces compétences et techniques.

Le rôle de la réflexion dans l’apprentissage

Les humains sont très bons pour expliquer ce qu’ils font et pourquoi. La conscience de soi est, après tout, l’une de nos caractéristiques déterminantes. La capacité de le faire dépend de notre capacité à réfléchir sur nous-mêmes, comme la façon dont nous pensons, ressentons, percevons et décidons des choses dans nos vies (Fleming, 2021b).

La réflexion et l’introspection dans l’apprentissage sont cruciales, et plus elles sont précises, mieux c’est. Le manque ou l’excès de confiance dans nos connaissances et nos capacités peut nous amener à ne pas donner le meilleur de nous-mêmes.

Par exemple, penser que nous savons bien quelque chose alors que nous ne le savons pas peut nous laisser sans préparation et inconscients que nous ne pouvons pas répondre à la question ou effectuer la tâche. À l’inverse, ne jamais avoir l’impression d’en savoir assez peut nous empêcher de nous engager dans une activité ou d’interagir avec un groupe (Fleming 2021b).

Pourquoi la métacognition est-elle importante ?

De manière peut-être surprenante, ce n’est que ces dernières années que la métacognition a été considérée comme un sujet de recherche valable et précieux (Fleming, 2021a). Après tout, ne semble-t-il pas impossible que le cerveau puisse se regarder en lui-même ? N’est-ce pas une condition préalable à l’autoréflexion ?

En fait, le cerveau le peut et le fait.

Les résultats de la recherche en neurosciences et en sciences cognitives prouvent que le cerveau n’est pas un organe unique et indivisible. Le cerveau est un ensemble de réseaux et a la capacité de penser à sa propre pensée (Fleming 2021a).

Dans un monde en constante évolution où les gens vivent plus longtemps, changent d’emploi plus fréquemment et ont besoin de nouvelles compétences presque quotidiennement, l’apprentissage dure en effet toute la vie. Être figé dans ce que nous savons et ne pas reconnaître où nous avons la possibilité de nous développer est inutile et même nuisible.

Comprendre la métacognition et utiliser nos capacités de réflexion peut nous aider dans l’éducation et améliorer notre capacité à acquérir les compétences dont nous avons besoin tout au long de la vie. Fondamentalement, cela améliore «la façon dont nous prenons des décisions sur comment, quoi et quand étudier», déclare Stephen Fleming (2021b, p. 116), un expert de premier plan en neurosciences.

Alors, comment la réflexion peut-elle nous aider à apprendre ?

En ce qui concerne l’apprentissage, la métacognition commence par la formation de croyances sur la meilleure façon d’apprendre et sur quoi nous devrions concentrer notre attention (Fleming, 2021b). Après tout, ce n’est pas une bonne lecture de l’histoire de la Grèce antique si l’examen porte sur la révolution industrielle.

Une fois que nous avons appris ce qui est nécessaire, nous pouvons commencer à comprendre comment nous devrions utiliser ou appliquer ces connaissances. Il peut s’agir d’un examen, d’une présentation au travail ou d’une conversation avec quelqu’un.

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11 meilleures questions pour les enfants et les étudiants

« Une enquête productive dépend de bonnes questions » (Ritchhart & Church, 2020, p. 98).

De nombreuses approches peuvent stimuler la réflexion chez les apprenants, et souvent elles commencent par les étudiants s’interrogeant sur leur compréhension.

Les approches suivantes peuvent être utiles (Ritchhart & Church, 2020).

Côté principal caché

Une approche intéressante pour examiner un document, un article, une histoire ou une vidéo consiste à réfléchir à son contenu et à identifier et expliquer les éléments suivants :

Quelle est l’histoire principale (ou centrale) racontée ?
Quelles sont les histoires secondaires? Il pourrait y avoir d’autres problèmes ou événements intéressants impliquant les personnages secondaires.
Quelle est l’histoire cachée ? Peut-être y a-t-il un récit qui se passe sous la surface.
Cet exercice est un moyen pratique de s’engager plus profondément dans l’histoire et peut être réalisé dans un environnement de groupe ou comme devoir.

Beauté et vérité

Lorsqu’une histoire a été lue ou écoutée, l’élève peut approfondir ses connaissances en réfléchissant sur les événements et les points abordés, en particulier lorsque le sujet est complexe.

Posez les questions suivantes :

Où trouver la beauté de l’histoire ? Qu’est-ce qui est attrayant ou beau ?
Où trouver la vérité dans l’histoire ? Quelles sont les réalités de la situation ?
Comment la beauté pourrait-elle révéler la vérité ? Comment et où la beauté met-elle quelque chose en lumière ?
Comment la beauté pourrait-elle cacher la vérité ? Où la beauté obscurcit-elle la vérité ?
N’oubliez pas que la réflexion ne concerne pas les bonnes et les mauvaises réponses, mais plutôt l’exploration d’idées et de réflexions.

Prise de notes

Souvent, dans les cours magistraux, les étudiants passent tout leur temps à écrire furieusement sans avoir la capacité de réfléchir à ce qui est présenté ou de s’engager avec le matériel.

Réfléchissez plutôt aux questions suivantes avant le cours ou la présentation. Réfléchissez-y pendant le partage des connaissances et répondez à chacun aussi complètement que possible.

Quel était le point le plus important ?
Qu’avez-vous trouvé de plus stimulant, inspirant, difficile à comprendre ?
De quelle question aimeriez-vous le plus discuter ?
Qu’est-ce que vous avez trouvé intéressant ?

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4 façons amusantes de cultiver la réflexion

S’engager avec des pensées et des idées de manière amusante peut conduire à une compréhension plus profondes.

Essayez certaines des activités amusantes suivantes pour cultiver la réflexion (Ritchhart et Church, 2020 ; Peters, 2018) :

1. Commencez un passe-temps
L’apprentissage peut prendre plusieurs formes et situations. Commencer un nouveau passe-temps comme jouer au tennis, apprendre à peindre, monter à cheval ou écouter de nouveaux types de musique peut être une occasion amusante de réfléchir à quoi et comment vous pensez et apprenez.

2. Occupez-vous d’un animal de compagnie
Prendre soin de votre animal de compagnie ou de celui de quelqu’un d’autre nécessite de connaître les besoins de l’animal et comment y répondre. Pensez aux différentes façons dont vous avez appris à connaître l’animal, par exemple en parlant au propriétaire, en lisant un livre ou en regardant une émission à la télévision. Que savez-vous et que ne comprenez-vous pas encore ? Comment pourriez-vous obtenir plus d’informations ?

3. Trois choses
Apprendre de nouvelles choses peut être effrayant. Vous craignez peut-être de ne pas pouvoir faire quelque chose avant même d’avoir essayé. Faites une liste de trois choses que vous diriez à un ami qui ressent cela. Réfléchissez à la façon dont ces points s’appliquent à vous et à ce que vous pourriez faire pour vous aider.

4. Pratiquez la réflexion en groupe
La réflexion est une compétence, et comme toute autre, elle peut être apprise. Regardez une courte comédie ou un dessin animé – plus c’est idiot, mieux c’est. Donnez à chaque personne un bloc de notes autocollantes et aussi vite que possible, notez toutes les pensées, questions et sentiments sur ce que vous avez regardé.

Collez chaque note sur un mur ou un tableau et trouvez autant de façons que possible de les regrouper.

Questions à poser à  toute personne

La métacognition et la réflexion, en particulier, sont extrêmement importantes pour l’acte d’apprentissage (Fleming, 2021b).

Les 10 questions suivantes peuvent être utilisées avec des adolescents ou des apprenants adultes après avoir lu, appris ou écouté un sujet ou une histoire pour stimuler l’apprentissage (modifié de Ritchhart & Church, 2020) :

Que pensez-vous que l’auteur ou l’orateur voulait dire par… ?
Pouvez-vous penser à un autre exemple de… ?
Qu’est-ce que l’auteur/orateur suppose quand il dit… ?
Quelles sont les preuves et les raisons derrière… ?
Pouvez-vous penser à un autre point de vue sur… ?
Quel est l’effet probable de (faire/penser)… ?
Quelle est la leçon à emporter?
Quelle idée centrale l’auteur/orateur exprime-t-il ?
Comment les choses pourraient-elles être différentes si… arrivait ?
Quelles sont les forces et les faiblesses de… ?

13 questions pour une pratique métacognitive quotidienne

Avant une pratique ou un apprentissage:

1- Examinez votre pensée actuelle : « Qu’est-ce que je sais déjà sur ce sujet qui pourrait guider mon apprentissage ?

2- Est-ce similaire à une tâche précédente ? 3- Qu’est-ce que je veux atteindre ?

4- Que dois-je faire en premier ?

Pendant la pratique:

5- Suis-je sur la bonne voie ?

6- Que puis-je faire différemment ?

7- A qui puis-je demander de l’aide ?

Après la pratique:

8- Le point le plus confus – Pratiquez l’identification des confusions : « Qu’est-ce qui m’a le plus déconcerté dans le matériel exploré (ou la nouvelle information) aujourd’hui ? »

9- Qu’est-ce qui a bien fonctionné ?

10- Qu’aurais-je pu faire de mieux ?

11- Puis-je l’appliquer à d’autres situations ?

2- Qu’est-ce qui n’a pas si bien fonctionné que je ne devrais pas faire la prochaine fois ou que je devrais changer ? »

13- Qu’est ce qui a changé? « Avant ce cours, je pensais que l’évolution était… Maintenant, je pense que l’évolution est…. »

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Ressources de réflexion de Theleadershipoflove.com

Vous cherchez plus d’outils pour vous encourager à la réflexion? Consultez certaines des ressources suivantes sur notre blog.

1- Feuille de travail des questions QQEP

 

2- Choses que j’aime

 

3- Journal d’estime de soi pour adultes

 

4- 52 questions d’autoréflexion pour l’introspection [+exercices]
Pour encore plus de questions pour encourager une plus grande profondeur d’introspection, consultez notre article dédié contenant 52 questions d’auto-réflexion.
5- Journal d’introspection
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques de vous aider  à améliorer votre bien-être, cette collection de signatures contient des outils d’autoréflexion et d’introspection validés. Utilisez-les pour vous aider à vous épanouir et à prospérer.

L’essentiel à retenir

La métacognition, c’est penser à notre façon de penser ; la réflexion, en particulier, est essentielle à la réussite de l’apprentissage tout au long de la vie. Plus important encore, cela nous aide à reconnaître ce que nous savons et ce que nous ne savons pas et nous guide vers les bonnes choses à apprendre ensuite (Fleming, 2021b).

De plus, réfléchir à ce que nous pensons que les autres savent par rapport à ce que nous pensons qu’ils devraient savoir fournit des informations essentielles sur les lacunes de notre propre apprentissage.

Se remettre en question et questionner les autres, bien écouter et capter la pensée sont les constituants de la réflexion et peuvent être pratiqués. En fin de compte, à mesure que nous reconnaissons mieux nos processus d’apprentissage, nous devenons plus aptes à acquérir de nouvelles compétences et connaissances et nous nous préparons à nous engager tout au long de notre vie dans l’éducation et le développement personnel.

Essayez certaines des techniques, questions et exercices sur vous-même ou sur ceux que vous éduquez, et observez les avantages d’un état d’esprit plus réfléchi et conscient de vous-même sur votre capacité à partager et à intégrer de nouveaux concepts et approches.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger  gratuitement notre Guide de l’expression de soi.

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Céline Folifack

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Références

  • Fleming, S. (2021a, May 5). How to boost your self-awareness and make better decisions. New Scientist. Retrieved May 17, 2021, from https://www.newscientist.com/article/mg25033332-300-how-to-boost-your-self-awareness-and-make-better-decisions/
  • Fleming, S. M. (2021b). Know thyself: The science of self-awareness. Basic Books.
  • Peters, S. (2018). My hidden chimp: Helping children to understand and manage their emotions, thinking and behaviour with ten helpful habits. Studio Press.
  • Ritchhart, R., & Church, M. (2020). The power of making thinking visible: Practices to engage and empower all learners. Jossey-Bass.
  • Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. Guilford Press.

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