Comment rédiger une déclaration de mission personnelle (et 28 exemples de déclaration de mission)

Comment rédiger une déclaration de mission personnelle (et 28 exemples)

Maîtrisez l’art de la déclaration de mission personnelle.

Le millardaire James Cash Penney a fondé sa philosophie d’entreprise sur un simple énoncé de mission personnelle : « Faites aux autres ce que vous voudriez que les autres vous fassent » – la règle d’or.

En fait, son premier magasin s’appelait The Golden Rule…

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Cet énoncé de mission imprégnait tous les aspects de la façon dont M. Penney dirigeait son entreprise.

Il a demandé une « rémunération équitable et non tous les bénéfices », et a été le premier à appeler les employés « associés », et il les a traités comme de la famille.

Lors du krach boursier des années 1920, M. Penney a perdu sa fortune personnelle et a contracté un prêt sur son assurance-vie afin de payer les salaires des associés.

Une de mes citations préférées de M. Penney est celle-ci :

« Donnez-moi un commis aux stocks avec un objectif, et je vous donnerai un homme qui fera l’histoire. Donnez-moi un homme sans but, et je vous donnerai un commis aux stocks.

M. Penney a compris la valeur d’avoir des objectifs qui reflètent votre vision et comment ils peuvent changer le cours de votre vie.

Ses objectifs pour lui-même et son entreprise étaient fondés sur son énoncé de mission personnel de la règle d’or.

Connaissant son énoncé de vission, il était beaucoup plus facile de bâtir son entreprise et de rester concentré.

Qu’est-ce qu’un énoncé de mission personnelle ?

Les entreprises formulent des énoncés de mission pour fournir un objectif et une direction à l’organisation.

Mais il est aussi vital pour les individus d’avoir une mission personnelle et une vision pour eux-mêmes que pour toute entreprise.

Un énoncé de mission personnelle est :

– Un outil pour prendre des décisions difficiles.
– Un cadre pour la façon dont vous voulez vivre votre vie et exprimer votre mission de vie.
– Un phare pour ceux qui vous entourent sur le genre de personne que vous êtes.
– Une déclaration qui vous motive et vous inspire à maintenir le cap.
– Une déclaration de vos valeurs et priorités de vie.

Pourquoi devriez-vous avoir une déclaration de mission personnelle?

La création d’un énoncé de mission personnel force la clarté, vous aide à définir un plan d’action et sert de base à vos objectifs de vie.

Cela vous aide également à identifier les raisons sous-jacentes de vos choix et de vos comportements et ce qui vous motive vraiment à apporter des changements positifs.

Comme le dit l’auteur de The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen Covey, votre énoncé de mission consiste à « définir les directives personnelles, morales et éthiques dans lesquelles vous pouvez vous exprimer et vous réaliser le plus heureusement ».

Ecrire votre énoncé de mission sur papier le rend réel.

Votre énoncé de mission personnel devient votre propre constitution personnalisée – la base des décisions qui orientent la vie, ainsi que des choix quotidiens qui ont un impact sur vous et ceux qui vous entourent.

Modèle de déclaration de mission personnelle

Nous avons créé un modèle d’énoncé de mission (pdf) que vous pouvez télécharger et imprimer.

Utilisez le modèle d’énoncé de mission personnel pour rédiger votre propre vision personnelle claire et concise.

Cliquez ici pour télécharger le modèle maintenant.

Comment rédiger une déclaration de mission personnelle

Étape #1 : Quels objectifs personnels envisagez-vous d’atteindre au cours des 1 à 3 prochaines années ? (énoncé de mission personnelle)
– Pensez à une personne dans l’histoire ou dans votre vie que vous admirez.

Quelles sont les qualités de cette personne que vous aimeriez imiter ?

Ces qualités peuvent être liées à leur caractère, leurs valeurs, leurs réalisations, leur personnalité ou simplement à la façon dont ils vivent leur vie.

Considérez les raisons spécifiques pour lesquelles vous admirez la personne et énumérez ces qualités en détail.

Sur la base de tout ce que vous avez décrit ci-dessus, quels sont les objectifs connexes que vous souhaitez atteindre dans votre vie ? Les objectifs sont spécifiques, mesurables, réalisables, axés sur les résultats et limités dans le temps.

Lorsque vous regardez les personnes qui vous ont inspiré, le moi idéal que vous avez défini, l’héritage que vous voulez laisser, les aspirations que vous avez pour les éléments de votre vie et les aptitudes dont vous voulez profiter, quels sont les résultats que vous voulez atteindre pour votre vie?

Vous voudrez peut-être créer des objectifs pour divers domaines de votre vie, de vos relations à vos passe-temps.

Déterminez tous vos rôles dans la vie (carrière, famille, communauté, etc.) et écrivez un bref énoncé de la façon dont vous aimeriez être décrit dans chacun de ces rôles.

Réfléchissez à la façon dont vous aimeriez que les personnes importantes dans votre vie se souviennent de vous et parlent de vous.

Par exemple, vous voudrez peut-être que votre patron dise : « C’était un homme de caractère et intègre qui était un leader compatissant et inspirant et un visionnaire pour notre organisation.

Cet exercice peut sembler gênant, mais personne d’autre n’a à le voir.

C’est pour vous aider à décider comment vous voulez jouer chacun des rôles de votre vie et pour clarifier en termes concis comment vous voulez que les autres vous perçoivent.

Rédigez un énoncé de mission personnelle pour les quatre éléments fondamentaux de qui vous êtes : physique, mental, émotionnel et spirituel.

Dans chacun de ces domaines, quelle est la manière la plus importante dont vous souhaitez vous exprimer ?

Cela peut sembler déroutant, mais c’est vraiment simple. Nous avons tendance à vivre notre vie sans tenir compte de nos objectifs pour notre être essentiel et de la manière dont nous voulons diriger cette ambition.

Donc, avec cet exercice, voyez-vous en tant que PDG de chacun de ces quatre domaines. En tant que PDG de votre vie physique, votre objectif pourrait être de traiter votre corps comme sacré en pratiquant la forme physique, une alimentation saine, l’affection quotidienne et des expériences physiques agréables.

Votre plan pour votre vie mentale pourrait être de devenir un apprenant tout au long de la vie en élargissant vos compétences, en résolvant des problèmes et en vous mettant au défi.

Étape # 2 : Quelles sont vos trois plus grandes qualités ?*
Il peut s’agir de traits sociaux que vous avez appris (ou qui vous viennent naturellement) au fil des ans, de compétences professionnelles que vous avez acquises, de caractéristiques de leadership que vous avez développées, etc.

Quels sont les talents et les compétences que vous possédez qui sont les plus importants pour vous et que vous appréciez réellement ?

Une partie de votre énoncé de mission personnelle devrait refléter vos meilleures aptitudes et forces, ce sont elles qui créent de la joie et de l’énergie dans nos vies.

Lorsque nous consacrons notre temps à ce que nous faisons bien et apprécions, nos vies ont non seulement un sens, mais aussi un dynamisme.

Faites une liste de tous vos talents, aptitudes et compétences personnels et professionnels, même ceux que vous tenez pour acquis, comme être un bon ami ou avoir la capacité de bien vous organiser.

Encerclez ensuite les compétences que vous aimez ou que vous trouvez satisfaisantes. Concentrez-vous sur ceux-ci.

 

Étape # 3 : Quels défis passés avez-vous surmontés qui vous ont donné les qualités que vous possédez maintenant ?

Étape # 4: Comment avez-vous démontré ces qualités ?

Étape #5 : Quelles étapes clés avez-vous franchies (ou allez-vous franchir) pour réaliser votre mission ?

Étape # 6 : Quels sont les défis auxquels vous faites face dans la poursuite de votre mission?

Étape # 7 : Comment allez-vous surmonter ces défis ?

Étape #8 : Quelles sont les valeurs fondamentales qui vous aideront à remplir votre mission ?

Étape #9 : Affinez votre énoncé de mission personnelle
Créer un énoncé de mission n’est pas quelque chose que vous faites en un jour. Cela nécessite de l’introspection, de l’auto-analyse, de la clarté d’esprit et souvent plusieurs brouillons avant de le produire sous sa forme finale.

Cela peut prendre plusieurs semaines, voire des mois, avant que vous ne vous sentiez vraiment à l’aise avec votre énoncé de mission de vie. Avoir l’impression que votre énoncé de mission personnel est complet et qu’une expression concise de vos valeurs et orientations les plus profondes peut prendre quelques itérations.

Une fois que vous l’avez terminé, mettez-le à un endroit où vous pourrez le revoir quotidiennement afin qu’il vous motive à l’honorer dans toutes vos actions et décisions.

Vous devrez peut-être le réviser toutes les quelques années à mesure que vos priorités de vie changent.

Exemples d’énoncés de mission personnelle

Voici quelques exemples d’énoncés de mission personnels sur le Web. (Sources : www.d.umn.edu, missionstatements.com et msb.franklincovey.com)

Énoncé de mission personnelle 1 :

Je suis un défenseur engagé des patineurs récréatifs. Je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour que les novices réalisent la première expérience la plus positive possible. Cela signifie les encourager à acheter le meilleur équipement qu’ils peuvent se permettre et à acquérir les compétences de base, en particulier comment utiliser le frein au talon. Pour lutter contre les interdictions de skate en raison des sentiers populaires encombrés, j’aiderai les patineurs plus expérimentés à développer leurs compétences en vitesse et en pente afin qu’ils puissent s’entraîner sur une plus grande variété de sentiers sans risquer d’aliéner les autres utilisateurs. Je continuerai d’encourager tous les patineurs à améliorer leurs compétences afin qu’ils puissent adopter un style de vie en ligne bien équilibré.

Énoncé de mission personnelle 2 :

Ma mission dans la vie est d’avoir ma propre famille. Je dois me rappeler que ce que je fais maintenant dans ma vie les affectera. Pour cette raison, je fais de mon mieux pour faire les bonnes choses qui profiteront à mon avenir. J’aimerais un jour avoir une grande ferme avec des chevaux où je pourrais aider les enfants handicapés. J’aimerais travailler avec les animaux, peut-être même devenir vétérinaire. Je veux avant tout avoir du temps pour ma famille. Alors aujourd’hui, je vais étudier dur et rester à l’écart des choses qui pourraient empêcher la réalisation de mon rêve. Grâce à cette concentration, je donnerai plus que je ne prendrai et je fournirai un modèle positif à mes enfants.

Énoncé de mission personnelle 3 :

Je suis sur une campagne d’une seule femme pour écraser la culpabilité, le genre de culpabilité qui s’accroche comme une sangsue aux basques de notre chagrin. Cela me fait mal de voir des gens bons et aimants se sentir coupables des circonstances incontrôlables entourant la perte de leur animal de compagnie. Certes, il y a des circonstances où les actes odieux méritent le plus rude des voyages de culpabilité, mais pour la plupart des gens, ce n’est pas le cas.

Énoncé de mission personnelle 4 :

La pop star latine Soraya a pour mission d’éduquer les femmes sur le cancer du sein. Elle espère inspirer les femmes à prendre le contrôle de leur propre santé mammaire en partageant son expérience personnelle de survie et son message salvateur.

Énoncé de mission personnelle 5 :

S’efforce  de vous fournir les outils qui peuvent vous aider à gérer le stress plus efficacement et, ainsi, à vivre une vie plus satisfaisante et gratifiante. Je crois que la santé et le bien-être personnels signifient être capable de faire tout ce que vous voulez faire au niveau où vous voulez le faire. La santé n’est pas une fin mais un moyen d’accomplir tout ce que vous voulez faire dans la vie. Combinée à une bonne nutrition et à des exercices appropriés, la gestion du stress vous permettra d’accomplir vos objectifs et vos désirs avec joie et énergie.

Énoncé de mission personnelle 6 :

Ma mission est d’apprendre aux enfants à aimer Jésus, à s’aimer les uns les autres et à aimer apprendre.

Énoncé de mission personnelle 7 :

C’est ma mission et mon engagement profond de transmettre ses principes de base aux entreprises et aux personnes dans les entreprises, dans le but d’ouvrir une porte vers des niveaux de performance de plus en plus élevés.

Énoncé de mission personnelle 8 :

Ma mission dans la vie est d’apporter de la joie aux autres, que ce soit par la parole ou par l’action. Je ferai tout ce qu’il faut pour améliorer ma place dans le monde pour ceux avec qui je la partage. Ma vie continuera une réaction en chaîne que quelqu’un d’autre a commencé et qui d’une manière ou d’une autre (pour une raison quelconque) m’a atteint. Je ne serai pas là où ça s’arrête, et je montrerai aux autres comment continuer. De ma part, la réaction en chaîne atteindra encore plus de personnes, qui se donneront pour mission d’apporter de la joie et de la compassion au plus grand nombre d’âmes possible.

Exemples de brefs énoncés de mission

Voici quelques exemples de brefs énoncés de mission de personnes et d’organisations célèbres.

9. « Pour être un enseignant. Et d’être connu pour inspirer mes étudiants à être plus qu’ils ne pensaient pouvoir l’être. — Oprah Winfrey, fondatrice de OWN : le réseau Oprah Winfrey

10. « Je veux servir le peuple. Et je veux que chaque fille, chaque enfant soit éduqué. — Malala Yousafzai, lauréate du prix Nobel et militante

11. « Améliorez la vie. Le concept d’amélioration des vies est au centre de tout ce que je fais. —Wil Smith, acteur

12. « Utiliser mes dons d’intelligence, de charisme et d’optimisme en série pour cultiver l’estime de soi et la valeur nette des femmes du monde entier. » — Amanda Steinberg, Dailyworth.com

13. « Notre mission est d’organiser l’information mondiale et de la rendre universellement accessible et utile. » – Google

14. « Créez le meilleur produit. Ne cause aucun dommage inutile. Utilisez les entreprises pour inspirer et mettre en œuvre des solutions à la crise environnementale. — Patagonie

15. « Pour accélérer la transition du monde vers l’énergie durable. » —Tesla

16. « Aidez les gens à mieux performer, à penser plus vite et à mieux vivre. » — À l’épreuve des balles

17. « Soyez la destination préférée du monde pour découvrir une grande valeur et une sélection unique. » — eBay

Voici quelques exemples supplémentaires de brefs énoncés de mission que nous avons créés :

19. Créer de la musique qui aide les personnes aux prises avec une maladie mentale à se sentir calmes, aimées et en contrôle. J’utiliserai mon talent et mes compétences pour créer des médicaments que les gens peuvent entendre et ressentir.

20. Écrire des livres qui aident les autres aux prises avec les mêmes défis à savoir qu’ils ne sont pas seuls et à savoir quelles mesures prendre pour améliorer leur vie.

21. Ouvrir une boutique qui encourage chaque client à apporter plus de magie dans sa vie et à la partager avec les autres, avec des idées cadeaux réfléchies et pleines d’esprit.

22. Travailler comme chef inspiré et préparer des repas qui aident les gens de ma communauté à explorer de nouvelles saveurs, de nouvelles recettes culturelles et de nouvelles perspectives.

23. Planter autant de nouveaux arbres sains que possible avec le temps dont je dispose et inspirer tout le monde à être des intendants responsables et aimants des ressources de la terre.

24. Créer un endroit où les chats et les chiens non désirés seront aimés et soignés et où ils pourront apporter de l’amour aux clients qui viennent prendre une boisson apaisante ou un repas réconfortant.

25. Créer une plate-forme de médias sociaux qui repose sur la gratitude et la compassion – sans place pour les attitudes négatives, l’étroitesse d’esprit et les critiques égocentriques.

26. Être un thérapeute qui permet à mes clients de se sentir en sécurité et assez forts pour dire n’importe quoi, pour approfondir leur propre pensée et pour s’aimer tels qu’ils sont.

27. Être un parent qui aide mes enfants à s’aimer, demander de l’aide quand ils en ont besoin et savoir quelles actions et quelles paroles les aideront à atteindre leurs objectifs.

28. Pour construire un héritage qui profitera à mes enfants, petits-enfants et au-delà et donner à chacun d’eux quelque chose de bon sur lequel s’appuyer pour créer le leur.

Générateurs de déclaration de mission personnelle

Si vous êtes un fan des quiz en ligne, vous aimerez peut-être utiliser un générateur d’énoncé de mission personnel. Répondez aux questions clés et le générateur les utilise pour créer une déclaration claire et cohérente qui reflète vos valeurs et objectifs les plus élevés.

Il est similaire à un modèle d’énoncé de mission, mais est automatisé et disponible sous forme d’outil Internet (ou d’application mobile) ou de téléchargement de logiciel.

Les modèles peuvent être accablants car vous voyez tous les champs que vous devez remplir. Et l’idée de rassembler ensuite vos réponses et de les distiller en une ou deux phrases puissantes est assez intimidante sans tenir compte du temps qu’il faudra pour remplir tous les blancs.

Un générateur d’énoncé de mission utilise une approche plus douce et plus interactive pour engager l’utilisateur et lui faire répondre à toutes les questions aussi facilement que possible.

Le générateur d’énoncés de mission FranklinCovey peut vous aider à créer les types suivants – personnels, familiaux, d’équipe et axés sur les valeurs – avec son outil en ligne gratuit.
LifeCoachesToolbox.com dispose d’un énoncé de mission et d’un générateur de discours d’ascenseur pour vous aider à établir votre identité de marque et à clarifier vos objectifs. Choisissez entre la version en ligne gratuite (avec publicités) ou le téléchargement sans publicité pour 39 $.

missionstatements.com n’est pas un générateur à proprement parler, mais son formulaire vous aide à réfléchir pour créer votre propre énoncé de mission.

Ce message vous a-t-il aidé dans votre énoncé de mission personnel ?

J’espère que cet article vous motivera à vous lancer dans votre propre énoncé de mission.

L’élaboration de ce document essentiel peut vraiment changer votre vie, car il vous donne des limites et des objectifs auto-définis qui vous mettent sur la voie du succès tel que vous le voyez.

Un énoncé de mission personnel est quelque chose dont tout le monde a besoin, mais seuls quelques-uns prennent le temps de le créer, principalement parce qu’ils ne savent pas comment faire.

Veuillez prendre un moment pour partager ce message sur votre plateforme de médias sociaux préférée avec votre famille et vos amis qui bénéficieront certainement de ces informations.

Votre bonne action peut avoir un impact sur des milliers de personnes à travers le monde !

Un message à retenir

Un énoncé de mission doit répondre succinctement à au moins trois questions clés :

1- Ce que nous faisons
2- Pour qui on le fait
3- Comment nous le faisons

L’énoncé de mission formule nos projets, tandis que notre énoncé de vision formule nos valeurs.

Un énoncé de vision décrit les valeurs et les objectifs à long terme de votre organisation. Les gens appellent souvent un énoncé de vision personnelle « l’étoile polaire » d’une personne. C’est ce qui ne changera pas même si d’autres facteurs changent.
Ai-je besoin d’une mission et d’un énoncé de vision?

Oui ! Heureusement que vous avez les deux.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement notre guide d’auto-compassion.

Céline Folifack

Céline Folifack

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Ressources supplémentaires

Si vous souhaitez en savoir plus sur la connaissance de soi, voici quelques suggestions de pistes à explorer:

1- Exercice d'autoreflexion: questions pour mieux se connaître [article]

2- L'importance du concept de soi: qui pensez-vous que vous êtes? [article]

3- Citations inspirantes sur l'identité personnelle

4- Les plus belles citations sur le concept de soi

5- Comment s'engager dans l'autoreflexion un article qui décompose le quoi, le pourquoi, et le comment de l'autoreflexion [article]

6- Pratiques d'introspection: 10 des meilleurs exercices de réflexion sur soi

7- Quel est le meilleur exercice d'autoreflexion? Imaginez votre meilleur vous

8- 7 façons d’être plus authentique

9– Qu’est ce que votre miroir peut vous apprendre à propos de vous-même?

10– Les 3 meilleurs livres sur l’autoréflexion et l’introspection

11– Trois façons de favoriser l’estime de soi [article]

12- Questions pour tout savoir sur moi guide de concept de soi [Guide PDF]

13- Eclairer le concept de soi: comment décrypter le cycle du concept de soi avec un éclairage sur l'influence de nos actions, et la réaction des autres. [Guide PDF]

14- La philosophie ikigai identifiez votre raison d'être [article]

15- Qui êtes-vous lorsque vous êtes à votre meilleur? [article]

 

Références

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65 des questions les plus difficiles à répondre

65 des questions les plus difficiles à répondre

Maîtrisez l’art de répondre aux questions compliquées.

À quand remonte la dernière fois que la question de quelqu’un vous a laissé sans voix ou à chercher des mots ?

Les questions difficiles ont tendance à vous déséquilibrer.

La meilleure façon de s’y préparer est d’examiner certaines des questions les plus difficiles et d’y répondre par vous-même.

À cette fin, bienvenue dans notre collection de 65 questions difficiles auxquelles répondre.

Commencez par celle à laquelle vous avez eu du mal à répondre dans le passé.

La prochaine fois que vous l’entendrez, vous aurez une réponse prête.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement notre guide d’auto-compassion. Ces exercices détaillés et basés sur la science vous aideront  à augmenter la compassion et la gentillesse dont vous faites preuve envers vous-mêmes et à arrêter les comportements destructeurs.

Quelle est la question la plus difficile jamais posée ?

Peut-être que cette question elle-même est la plus difficile car il y a tellement de questions difficiles à répondre.

Beaucoup de gens pensent que la question « Qu’est-ce que la vérité ? est la plus difficile car la vérité est souvent difficile à quantifier. La science prétend que la vérité est basée sur des faits et la réalité, mais de nombreux philosophes ne sont pas d’accord et pensent que la vérité est subjective.

Nous pensons que l’une des plus difficiles est « Pourquoi j’existe? » Vous pouvez avoir vos propres idées ou raisons, mais trouver une réponse universelle à cette question est intimidant.

Quelle est la question la plus difficile à poser ?

La question la plus difficile à poser est celle qui peut vous causer, à vous ou à une autre personne, de la douleur, de la déception, de la peur ou une autre émotion désagréable.

Réfléchissez à ces questions :

– Cette maladie va-t-elle me tuer ?
– Existe-t-il vraiment un Père Noël ?
– Est-ce que tu m’aimes?
– Où étais-tu hier soir ?
La vérité peut vous libérer, mais elle peut être assez douloureuse lorsque vous l’entendez pour la première fois.

65 des questions les plus difficiles à répondre

Pour tirer le meilleur parti de ces questions difficiles à répondre, choisissez-en une chaque semaine (ou chaque jour, si vous êtes ambitieux) et fixez-vous pour objectif d’y répondre de manière réfléchie et complète.

1. Comment définissez-vous le succès, du moins pour vous-même ? L’avez-vous atteint ?

2. Y a-t-il quelque chose que vous savez que vous devriez abandonner, mais que vous ne l’avez pas encore fait ? Pourquoi?

3. Si vous saviez que c’était votre dernier jour, feriez-vous les mêmes choses que vous faites ?

4. Quel genre d’héritage voulez-vous laisser derrière vous ? Quelles étapes avez-vous suivies pour le créer ?

5. Si la personne qui vous a le plus blessé se présentait à votre porte, que lui diriez-vous ?

6. Si vous n’avez pas ce que vous voulez, qu’avez-vous à perdre en le poursuivant ?

7. Que signifie être bon avec l’argent ? L’êtes-vous?

8. Y a-t-il autre chose que votre travail vous apporte en plus de l’argent ? Manque-t-il quelque chose ?

10. Quelles responsabilités évitez-vous en ce moment ou lesquelles êtes-vous le plus tenté d’éviter ?

11. En ce qui concerne vos relations les plus proches, avec quoi avez-vous le plus de mal ?

12. Quelle erreur continuez-vous de commettre et pourquoi continuez-vous à en commettre ? Qu’est-ce que cela vous a coûté ?

13. Nommez quelque chose que vous considérez comme pire que la mort. Qu’est-ce qui le rend pire?

14. Quelle est la chose que vous ne voudriez pas mourir sans avoir fait ? Pourquoi?

15. Comment définiriez-vous le mot « camerounais » ? Comment définiriez-vous « non camerounais » ?

16. Si vous aviez trois souhaits, que souhaiteriez-vous et pourquoi ?

17. Quelles peurs sont liées à votre poursuite du succès ? Comment les avez-vous affrontés ?

19. Comment vos objectifs ou vos priorités ont-ils changé au cours de la dernière décennie ?

20. Quels sont vos plus grands regrets quand vous pensez aux cinq dernières années ?

21. Quelle prise de conscience a changé votre vie ou votre perspective au cours des cinq dernières années ?

23. Êtes-vous trop dur avec vous-même ou pas assez ?

24. Qu’attendez-vous le plus en ce moment ? Pourquoi?

25. De quoi voulez-vous qu’on se souvienne de vous à votre mort ?

26. À quel(s) rêve(s) avez-vous renoncé ? Pourquoi?

27. À quel(s) rêve(s) avez-vous tenu le plus longtemps ?

28. Y a-t-il quelqu’un dont tu es jaloux ? Si oui, pourquoi?

29. Comment contribuez-vous au monde ? Ou comment voulez-vous contribuer?

30. Quel est votre comportement par défaut lorsque quelqu’un se retourne contre vous ? Qu’est-ce que cela vous a coûté ?

32. Quel est le domaine de vous que vous devez encore travailler tous les jours ? Comment travaillez-vous dessus ?

33. Qu’avez-vous appris que vous n’auriez peut-être pas appris si vous n’aviez pas souffert ?

34. Quels sont les cinq mots que vous utiliseriez pour vous décrire ?

35. Que feriez-vous si la peur n’était pas un problème et que vous ne pouviez pas échouer ?

36. Que donneriez-vous pour ne pas ressentir ce que vous ressentez en ce moment ?

37. Si vous pouviez revenir en arrière et supprimer un e-mail avant de l’envoyer, quel e-mail supprimeriez-vous ?

38. Si vous pouviez changer une chose au sujet de votre gouvernement, quelle serait-elle ?

39. Avez-vous déjà regretté d’avoir publié quelque chose ? Si oui, pourquoi?

40. Mettez-vous des autocollants politiques sur votre voiture ? Pourquoi ou pourquoi pas?

41. À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose en dehors de votre zone de confort ?

42. Que risquez-vous en ce moment en ne sortant pas de votre zone de confort ?

43. Y a-t-il des relations que vous aimeriez améliorer ou réparer ? Qu’est ce qui vou en empêche?

44. Avez-vous aliéné des gens? Regrettez-vous de l’avoir fait ?

45. Pardonnez-vous facilement quand quelqu’un s’excuse de vous avoir blessé ou offensé ?

47. Quelqu’un dans votre vie est-il mort avant que vous ne puissiez vous réconcilier avec lui (ou lui avec vous) ?

48. Avez-vous ressenti le besoin de faire semblant de ne pas avoir besoin d’aide ? Si oui, pourquoi?

49. Quand avez-vous eu l’impression que vous pouviez enfin laisser quelqu’un prendre soin de vous ?

50. Pourquoi pensez-vous que tant de gens grandissent en ressentant le besoin de « peu d’entretien » ?

51. Avez-vous ressenti cela vous-même ? Et quand avez-vous fait une pause ?

52. Quelles sont les choses les plus incroyables que vous ayez accomplies ces trois dernières années ?

53. Quel objectif continue de vous échapper ? Quelle action menez-vous pour l’atteindre ?

54. Quelles caractéristiques avez-vous eu du mal à développer en vous-même ? (confiance ? ténacité ? droiture ? courage ? générosité ?)

55. Dans quels domaines de votre vie et de votre travail vous sentez-vous le plus vulnérable ? Pourquoi?

56. Vous efforcez-vous d’exprimer votre gratitude et votre appréciation pour les autres ?

58. Cela vous servirait-il de faire plus confiance aux gens que vous ne le faites, ou de faire plus attention à qui vous faites confiance ?

59. Pensez-vous que les gens vous demandent trop ou pas assez ? Pourquoi pensez-vous qu’ils le font?

60. À quand remonte la dernière fois que vous avez bien ri ? De quoi s’agissait-il?

61. Qu’est-ce que vous choisissez le plus souvent d’ignorer ? Pourquoi l’ignorez-vous ?

63. Avez-vous déjà abandonné une chaîne de médias sociaux, non pas en raison d’une opposition à vos opinions, mais parce que cette opposition venait de votre famille ?

64. Avez-vous déjà subi le même traitement méchant que vous avez infligé à quelqu’un d’autre dans le passé ?

65. Qu’est-ce que le karma pour vous ? S’agit-il simplement de justice ou la voyez-vous comme une force profondément personnelle qui nous enseigne ce que nous devons apprendre ?

Comment allez-vous utiliser ces questions difficiles ?
Maintenant que vous avez parcouru 65 des questions les plus difficiles à répondre, laquelle avez-vous choisie pour aujourd’hui ?

Peut-être avez-vous déjà une idée de votre réponse, mais prenez quelques minutes (au moins) pour écrire tout ce qui vous passe par la tête.

Ne critiquez pas votre réponse avant de l’avoir pleinement exprimée.

Un message à retenir

Aucun de nous n’a tout compris. Poser ces questions difficiles et être honnête avec vos réponses demande du courage et une détermination à grandir.

Heureusement que vous avez les deux.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement notre guide d’auto-compassion.

Céline Folifack

Céline Folifack

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Ressources supplémentaires

Si vous souhaitez en savoir plus sur la connaissance de soi, voici quelques suggestions de pistes à explorer:

1- Exercice d'autoreflexion: questions pour mieux se connaître [article]

2- L'importance du concept de soi: qui pensez-vous que vous êtes? [article]

3- Citations inspirantes sur l'identité personnelle

4- Les plus belles citations sur le concept de soi

5- Comment s'engager dans l'autoreflexion un article qui décompose le quoi, le pourquoi, et le comment de l'autoreflexion [article]

6- Pratiques d'introspection: 10 des meilleurs exercices de réflexion sur soi

7- Quel est le meilleur exercice d'autoreflexion? Imaginez votre meilleur vous

8- 7 façons d’être plus authentique

9– Qu’est ce que votre miroir peut vous apprendre à propos de vous-même?

10– Les 3 meilleurs livres sur l’autoréflexion et l’introspection

11– Trois façons de favoriser l’estime de soi [article]

12- Questions pour tout savoir sur moi guide de concept de soi [Guide PDF]

13- Eclairer le concept de soi: comment décrypter le cycle du concept de soi avec un éclairage sur l'influence de nos actions, et la réaction des autres. [Guide PDF]

14- La philosophie ikigai identifiez votre raison d'être [article]

15- Qui êtes-vous lorsque vous êtes à votre meilleur? [article]

 

Références

  • Alexander, R. (2011). 5 Steps To Make Affirmations Work For You. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
  • Aronson E. (1969). The theory of cognitive dissonance: a current perspective. In Berkowitz, L. (editor). Advances in Experimental Social Psychology. New York: Academic Press, 1–34.
  • Beck, A. T. (1964). Thinking and depression: II. Theory and therapy. Archives of General Psychiatry, 10(6), 561-571.
  • Bloch, D. (2015). Positive self-talk for children: Teaching self-esteem through affirmations. BookBaby.
  • Cascio, C. N., O’donnell, M. B., Tinney, F. J., Lieberman, M. D., Taylor, S. E., Strecher, V. J., & Falk, E. B. (2015). Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 11(4), 621-629.
  • Cohen, G. L., & Sherman, D. K. (2014). The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention. Annual Review of Psychology, 65, 333-371.
  • Cooke, R., Trebaczyk, H., Harris, P., & Wright, A.J. (2014) Self-affirmation promotes physical activity. Journal of Sport and Exercise Psychology, 36(2), 217–223.
  • Critcher, C. R., & Dunning, D. (2015). Self-affirmations provide a broader perspective on self-threat. Personality and Social Psychology Bulletin, 41(1), 3-18.
  • Encyclopedia Britannica. (2019). Mantra. Retrieved from https://www.britannica.com/topic/mantra.
  • Falk, E. B., O’Donnell, M. B., Cascio, C. N., Tinney, F., Kang, Y., Lieberman, M. D., … & Strecher, V. J. (2015). Self-affirmation alters the brain’s response to health messages and subsequent behavior change. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(7), 1977-1982.
  • Harris, P. R., Mayle, K., Mabbott, L., & Napper, L. (2007). Self-affirmation reduces smokers’ defensiveness to graphic on-pack cigarette warning labels. Health Psychology, 26, 437–446.
  • Koole, S.L., Smeets, K., van Knippenberg, A., Dijksterhuis, A. (1999). The cessation of rumination through self-affirmation. Journal of Personality and Social Psychology, 77, 111–125.
  • Layous, K., Davis, E. M., Garcia, J., Purdie-Vaughns, V., Cook, J. E., & Cohen, G. L. (2017). Feeling left out, but affirmed: Protecting against the negative effects of low belonging in college. Journal of Experimental Social Psychology, 69, 227-231.
  • Logel, C., & Cohen, G.L. (2012). The role of the self in physical health: Testing the effect of a values-affirmation intervention on weight loss. Psychological Science, 23(1), 53–55
    LouiseHay.com. (2019). 101 Best Louise Hay Affirmations of All Time. Retrieved from https://www.louisehay.com/101-best-louise-hay-positive-affirmations/.
  • Nagendra, R. P., Maruthai, N., & Kutty, B. M. (2012). Meditation and its regulatory role on sleep. Frontiers in Neurology, 3, 54.
  • Sherman, D. K., Cohen, G. L., Nelson, L. D., Nussbaum, A. D., Bunyan, D. P., & Garcia, J. (2009). Affirmed yet unaware: Exploring the role of awareness in the process of self-affirmation. Journal of Personality and Social Psychology, 97, 745-764.
  • Staner, L. (2003). Sleep and anxiety disorders. Dialogues in clinical neuroscience, 5(3), 249.
  • Steele, C. M. (1988). The psychology of self-affirmation: Sustaining the integrity of the self. Advances in Experimental Social Psychology, 21(2), 261-302.
  • Taber, J. M., Klein, W. M., Ferrer, R. A., Kent, E. E., & Harris, P. R. (2015). Optimism and spontaneous self-affirmation are associated with lower likelihood of cognitive impairment and greater positive affect among cancer survivors. Annals of Behavioral Medicine, 50(2), 198-209.
  • Wiesenfeld, B.M., Brockner, J., Petzall, B., Wolf, R., & Bailey J. (2001). Stress and coping among layoff survivors: A self-affirmation analysis. Anxiety, Stress and Coping: An International Journal, 14, 15–34.
  • Worthman C.M., Plotsky, P.M., Schechter, D.S., & Cummings, C.A. (editors). (2010). Formative Experiences: The Interaction of Caregiving, Culture, and Developmental Psychobiology. New York: Cambridge Univ. Press

101 affirmations positives pour les hommes (à pratiquer chaque jour)

101 affirmations positives pour les hommes (à pratiquer chaque jour)

Un regard fascinant sur la puissance des paroles.

Au fil des ans, vous avez appris à apprécier le bien que vous voyez en vous-même.
Mais certains jours, il est plus difficile de voir la beauté à travers le brouillard de la déception et du doute de soi.
C’est là qu’interviennent les affirmations positives pour les adultes.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement notre guide d’auto-compassion. Ces exercices détaillés et basés sur la science vous aideront  à augmenter la compassion et la gentillesse dont vous faites preuve envers vous-mêmes et à arrêter les comportements destructeurs.

La parole est une puissance

Les affirmations sont des déclarations positives que vous vous dites tous les jours pour vous rappeler le chemin parcouru, ce que vous appréciez le plus et ce que vous êtes capable de réaliser.

Ils peuvent également vous aider à créer un état d’esprit pour les objectifs futurs et le succès.

Cet article se concentre sur les affirmations positives pour les hommes. Parce que les hommes adultes aussi peuvent oublier que, étant humains, ils sont tout aussi susceptibles de perdre de vue ce qui est important.

Donnez une chance au monde et il vous abattra avec des messages contraires à ceux de cette liste.

Ces messages négatifs peuvent rester si vous ne travaillez pas de manière proactive pour les changer.

Vous méritez mieux. Et vous n’êtes pas seul.

81 affirmations positives pour les hommes

Parcourez la liste d’affirmations positives suivantes et écrivez (ou copiez et collez) celles qui résonnent le plus en vous.

Si vous cherchez au nom d’un homme important dans votre vie, utilisez cette liste pour recueillir les meilleurs mots d’affirmation pour lui.

Affirmations quotidiennes pour les hommes

Cette première série d’affirmations est idéale pour l’inspiration et la méditation quotidiennes.

1. Je me bats toujours pour moi et pour ce en quoi je crois.

2. J’accomplis mes objectifs chaque jour.

3. J’affronte avec audace tous les défis qui se présentent.

5. Je suis confiant dans les situations sociales.

6. J’ai hâte de nouer de nouvelles relations.

7. Je ne serai pas utilisé ou exploité. Je ne suis le paillasson de personne.

8. Je n’abandonne pas quand les choses deviennent difficiles. Je m’attends à travailler pour ce que je veux.

9. J’ai des dons et, avec cela, la responsabilité d’en faire bon usage.

10. Je ne suis pas là pour impressionner les gens. Je suis là pour faire de bonnes choses.

11. Je suis prêt à faire quelque chose qui me fait peur aujourd’hui.

12. Je suis prêt à apprendre quelque chose de nouveau sur moi-même aujourd’hui.

13. Je suis prêt à risquer l’échec – ou à mieux échouer – avec quelque chose qui vaut la peine d’être fait aujourd’hui.

14. Je suis prêt à risquer l’embarras d’avoir le dos de quelqu’un aujourd’hui.

15. Je suis résilient. J’apprends de mes erreurs et je continue d’avancer.

16. Je définis qui je suis. Je décide ce que je fais. Je contrôle la façon dont je vis ma vie.

17. Je dis ce que je pense, et je pense ce que je dis. Pas de jeux.

18. Mon but vient de l’intérieur – pas de quelqu’un d’autre.

19. Personne ne me brisera à l’intérieur à moins que je ne le laisse faire.

20. Inspirez confiance. Expirez le doute.

21. Je suis assertif et fort.

22. Je suis intelligent, généreux et bon dans ce que je fais.

23. Ma confiance se renforce chaque jour.

24. J’ai de bonnes idées et je n’ai pas peur de les partager.

25. Je continuerai à apprendre et à grandir.

Affirmations masculines pour le mâle Alpha

26. Être masculin ne consiste pas à dominer les autres pour être reconnu comme le « mâle alpha ».

28. C’est l’homme que vous aspirez à être. Et ces affirmations peuvent vous aider à grandir dans cette direction.

29. Je ne me contente pas d’être un bêta si être un mâle alpha est possible pour moi, ce qui est le cas.

30. Je sais qu’être un alpha ne consiste pas à dominer les autres ; c’est une question de caractère.

31. J’ai le courage de dire ce que je veux dire et de prendre les risques nécessaires.

32. J’attire de nouvelles opportunités d’apprendre, d’aider les autres et de grandir en tant que personne.

33. J’ai une image corporelle saine et positive.

34. J’aime mon apparence. Ce que les autres pensent ne me concerne pas.

35. Je suis digne d’opportunités d’exceller dans mon travail et de développer mes dons.

36. J’ai l’air et je me sens en meilleure santé et plus fort chaque jour.

37. Je n’ai pas besoin de me changer pour impressionner qui que ce soit.

38. Le respect se mérite et je travaille pour le gagner tous les jours.

39. Personne qui ne risquera pas son ego pour me soutenir ne mérite une place dans ma vie.

40. En édifiant les autres, je me construis moi-même. La mesquinerie est autodestructrice.

41. Je n’ai pas besoin que quelqu’un parle pour moi; Je peux parler pour moi.

42. Je ne peux pas contrôler ce que les autres pensent de moi, mais je contrôle ce que je pense de moi.

43. L’amour de soi n’est pas de l’égoïsme. Je dois m’aimer avant de pouvoir aimer les autres.

44. Je ne peux pas empêcher de mauvaises choses de se produire, mais je peux tirer le meilleur parti d’une mauvaise situation.

45. Je suis l’architecte de ma vie. Je construis sa fondation et choisis son contenu.

51. Aujourd’hui, j’abandonne les habitudes qui me retiennent et j’embrasse celles qui me soulèvent.

52. Je ne laisse pas les pensées négatives m’empêcher d’être gentil ou de faire avancer les choses.

53. Si je suis blessé ou en deuil, c’est normal de le ressentir. Les vrais alphas n’ont pas honte des émotions.

54. Je peux relever tous les défis avec confiance et courage. La peur ne me retient pas.

Affirmations positives pour les hommes ayant une faible estime de soi

55. Il est impossible d’avoir une faible estime de soi si vous vous acceptez tel que vous êtes. Un homme avec une réelle humilité se penchera pour aider un ami mais n’est le paillasson de personne.

56. Et il ne reste pas les bras croisés quand les autres sont traités comme tels. Connaissez votre valeur et aidez les autres à connaître la leur.

57. Je suis un travail en cours. Je ne m’attends pas à être parfait tout le temps.

58. Je ne suis pas parfait, mais chaque jour j’essaie d’être la meilleure version de moi-même.

59. Je suis bien avec qui je suis et je suis fier de qui je deviens.

60. Ma valeur personnelle ne dépend pas de ce que les autres pensent de moi.

61. Je ne suis pas défini par mon âge. Chaque décennie est meilleure que la précédente.

62. Je suis capable de réaliser tout ce que j’entreprends.

63. Je contrôle ma vie quotidienne.

64. Je respecte mon corps et j’apprécie tout ce qu’il peut faire.

64. Je suis mentalement et physiquement prêt à faire ce que je dois faire aujourd’hui.

65. Personne ne peut me faire sentir sans valeur.

66. Je suis une personne unique et importante au monde.

67. Je peux gérer les situations sociales comme un patron.

69. Je peux et je me battrai pour mes droits.

70. Je me fixe des objectifs dignes de la personne que je suis et de la personne que je veux être.

71. Je n’ai pas besoin que quelqu’un d’autre me dise que je suis intelligent, capable et attirant.

72. Je suis plus que capable d’atteindre la grandeur.

73. L’énergie créative me traverse et me conduit à de nouvelles idées brillantes.

74. Il n’y a pas de place dans ma vie pour la fausse humilité. Je suis fier de ce que j’ai accompli.

76. Je marche avec dignité, rayonnant de puissance et de confiance.

77. Je suis un homme intègre. Je privilégie le caractère à la richesse ou au respect du monde.

78. Je suis un homme plein de ressources. J’utilise au mieux les ressources à ma disposition.

79. Je suis calme et serein. J’ai pris des décisions dans un état d’esprit composé.

80. Je suis abondamment béni et conscient de tout ce dont je suis reconnaissant.

81. Je partage avec ceux qui ont moins. Je suis le gardien de mes frères et sœurs.

82. Je suis un homme de justice et je combattrai l’injustice partout où je la verrai.

Laquelle de ces affirmations positives pour les hommes vous a parlé ?

Maintenant que vous avez lu ces affirmations positives pour les hommes, lesquelles vous ont le plus marqué ? Lequel aviez-vous particulièrement besoin de lire aujourd’hui ?

Et comment allez-vous les garder visibles pour vous inspirer et vous mettre au défi dans les jours à venir ?

Un message à retenir

Vous pourriez avoir une tasse créée avec une affirmation préférée de cette liste. Ou vous pouvez écrire une nouvelle affirmation pour chaque semaine sur un tableau blanc visible depuis votre poste de travail.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous aider à vous souvenir des meilleures affirmations pour vous-même, j’espère que vous les intégrerez à votre dialogue interne. J’espère que de plus en plus de vos propres pensées spontanées font écho aux mêmes messages.

Choisissez une affirmation pour chaque jour ou chaque semaine. Dites les mots que vous avez besoin d’entendre. Dites-les à voix haute tous les matins.

Et croyez chaque mot.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement notre guide d’auto-compassion.

Céline Folifack

Céline Folifack

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Ressources supplémentaires

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1- Exercice d'autoreflexion: questions pour mieux se connaître [article]

2- L'importance du concept de soi: qui pensez-vous que vous êtes? [article]

3- Citations inspirantes sur l'identité personnelle

4- Les plus belles citations sur le concept de soi

5- Comment s'engager dans l'autoreflexion un article qui décompose le quoi, le pourquoi, et le comment de l'autoreflexion [article]

6- Pratiques d'introspection: 10 des meilleurs exercices de réflexion sur soi

7- Quel est le meilleur exercice d'autoreflexion? Imaginez votre meilleur vous

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9– Qu’est ce que votre miroir peut vous apprendre à propos de vous-même?

10– Les 3 meilleurs livres sur l’autoréflexion et l’introspection

11– Trois façons de favoriser l’estime de soi [article]

12- Questions pour tout savoir sur moi guide de concept de soi [Guide PDF]

13- Eclairer le concept de soi: comment décrypter le cycle du concept de soi avec un éclairage sur l'influence de nos actions, et la réaction des autres. [Guide PDF]

14- La philosophie ikigai identifiez votre raison d'être [article]

15- Qui êtes-vous lorsque vous êtes à votre meilleur? [article]

 

Références

  • Alexander, R. (2011). 5 Steps To Make Affirmations Work For You. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
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  • Harris, P. R., Mayle, K., Mabbott, L., & Napper, L. (2007). Self-affirmation reduces smokers’ defensiveness to graphic on-pack cigarette warning labels. Health Psychology, 26, 437–446.
  • Koole, S.L., Smeets, K., van Knippenberg, A., Dijksterhuis, A. (1999). The cessation of rumination through self-affirmation. Journal of Personality and Social Psychology, 77, 111–125.
  • Layous, K., Davis, E. M., Garcia, J., Purdie-Vaughns, V., Cook, J. E., & Cohen, G. L. (2017). Feeling left out, but affirmed: Protecting against the negative effects of low belonging in college. Journal of Experimental Social Psychology, 69, 227-231.
  • Logel, C., & Cohen, G.L. (2012). The role of the self in physical health: Testing the effect of a values-affirmation intervention on weight loss. Psychological Science, 23(1), 53–55
    LouiseHay.com. (2019). 101 Best Louise Hay Affirmations of All Time. Retrieved from https://www.louisehay.com/101-best-louise-hay-positive-affirmations/.
  • Nagendra, R. P., Maruthai, N., & Kutty, B. M. (2012). Meditation and its regulatory role on sleep. Frontiers in Neurology, 3, 54.
  • Sherman, D. K., Cohen, G. L., Nelson, L. D., Nussbaum, A. D., Bunyan, D. P., & Garcia, J. (2009). Affirmed yet unaware: Exploring the role of awareness in the process of self-affirmation. Journal of Personality and Social Psychology, 97, 745-764.
  • Staner, L. (2003). Sleep and anxiety disorders. Dialogues in clinical neuroscience, 5(3), 249.
  • Steele, C. M. (1988). The psychology of self-affirmation: Sustaining the integrity of the self. Advances in Experimental Social Psychology, 21(2), 261-302.
  • Taber, J. M., Klein, W. M., Ferrer, R. A., Kent, E. E., & Harris, P. R. (2015). Optimism and spontaneous self-affirmation are associated with lower likelihood of cognitive impairment and greater positive affect among cancer survivors. Annals of Behavioral Medicine, 50(2), 198-209.
  • Wiesenfeld, B.M., Brockner, J., Petzall, B., Wolf, R., & Bailey J. (2001). Stress and coping among layoff survivors: A self-affirmation analysis. Anxiety, Stress and Coping: An International Journal, 14, 15–34.
  • Worthman C.M., Plotsky, P.M., Schechter, D.S., & Cummings, C.A. (editors). (2010). Formative Experiences: The Interaction of Caregiving, Culture, and Developmental Psychobiology. New York: Cambridge Univ. Press

Affirmations positives : 130 pensées qui changent la vie (à pratiquer chaque jour)

Affirmations positives : 130 pensées qui changent la vie (à pratiquer chaque jour)

Un regard fascinant sur la puissance des paroles.

Avez-vous déjà souhaité vous sentir plus heureux et plus positif en général ?

Vos pensées tournent-elles souvent autour de choses qui vous rendent anxieux ou bouleversé ?

Eh bien, voici une bonne nouvelle : vous pouvez prendre le contrôle de vos pensées et améliorer vos émotions lorsque vous pratiquez des affirmations positives.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement notre guide d’auto-compassion. Ces exercices détaillés et basés sur la science vous aideront  à augmenter la compassion et la gentillesse dont vous faites preuve envers vous-mêmes et à arrêter les comportements destructeurs.

Les affirmations reprogramment le cerveau

Les affirmations sont essentiellement une forme d’auto-suggestion, et lorsqu’elles sont pratiquées délibérément et à plusieurs reprises, elles renforcent les voies chimiques dans le cerveau, renforçant les connexions neuronales.

Avec une pratique régulière, les affirmations modifient votre cerveau afin que vous pensiez différemment, que vous vous sentiez mieux et que vous atteigniez vos objectifs plus facilement.

Que sont les affirmations positives ?

En termes simples, les affirmations positives sont des déclarations positives et auto-affirmées que vous utilisez pour défier les pensées négatives ou auto-sabotantes. Le pouvoir de ces déclarations réside dans leur répétition quotidienne, en utilisant votre voix et même en les écrivant (si vous le pouvez) pendant que vous prononcez les mots.

Quelles sont les affirmations les plus puissantes?

Vous avez peut-être remarqué que certaines affirmations changent votre façon de penser plus efficacement que d’autres. Leur pouvoir réside dans ces trois qualités essentielles :

1- Les affirmations puissantes sont définies dans le présent – pas dans le futur.
2- Elles utilisent des mots positifs comme « j’ai » ou « je suis » – pas « je ne peux pas » ou « je ne veux pas »
3- Elles sont basées sur ce qui est factuel ou vrai – pas sur des souhaits ou des possibilités.

Pourquoi les affirmations positives quotidiennes sont puissantes?

En fait, la science soutient le pouvoir des affirmations positives.

Les neurosciences prouvent maintenant que nos pensées peuvent modifier la structure et le fonctionnement de notre cerveau.

Selon David J. Hellerstein, M.D., professeur de psychiatrie clinique à l’Université de Columbia, « En bref, nous avons réalisé que la » neuroplasticité « , le remodelage continu de la structure et de la fonction cérébrales, se produit tout au long de la vie. Il peut être affecté par les expériences de vie, les gènes, les agents biologiques et par le comportement, ainsi que par les schémas de pensée.

En pratiquant des schémas de pensée positifs (affirmations) de manière répétitive, nous créons en fait une neuroplasticité dans la zone du cerveau qui traite ce à quoi nous pensons.

La clé est la répétition pour inonder votre cerveau de pensées positives.

Combien de fois dois-je répéter des affirmations positives ?

Bien qu’il n’y ait pas de règles fixes sur la fréquence à laquelle vous devez répéter les affirmations positives que vous avez choisies, des psychothérapeutes comme Ronald Alexander recommandent de les répéter trois à cinq fois par jour.

Il suggère également de les écrire dans un journal ou de les dire à haute voix devant un miroir. Les dire à voix haute tout en écrivant vous aide également à intérioriser le message.

Le bénéfice des affirmations positives

Répéter des affirmations quotidiennes n’est pas seulement un exercice de « bien-être » pour vous rendre plus positif et optimiste. Les affirmations présentent de réels avantages, notamment :

– Elles renforcent vos objectifs et vous aident à les atteindre.
– Elles vous motivent à prendre des mesures positives et progressistes dans vos activités quotidiennes.
– Elles vous permettent de vous concentrer davantage sur des pensées positives que sur des pensées autodestructrices.

– Elles aident à soulager le stress et l’anxiété.
– Elles favorisent la clarté mentale et la concentration.
– Elles aident à construire des relations plus fortes et plus intimes.
– Elles améliorent les sentiments de gratitude, d’appréciation et de bonheur général.
– Elles fonctionnent en tandem avec d’autres activités de pleine conscience comme la méditation et la conscience du moment présent.

Lorsque vous pratiquez des affirmations, choisissez-en une ou deux sur lesquelles vous concentrer quotidiennement pendant plusieurs semaines.

Dites l’affirmation à haute voix d’une voix assurée plusieurs fois par jour et avant d’aller au lit. Pour ajouter plus de puissance à l’affirmation positive, écrivez-la au fur et à mesure que vous la prononcez.

Assurez-vous que vos affirmations sont au présent, comme si elles étaient une réalité actuelle.

Les affirmations positives peuvent-elles changer les pensées négatives ?

Les meilleures affirmations (celles qui partagent ces trois qualités essentielles mentionnées précédemment) influencent votre pensée en abordant ce qui se passe dans votre tête en ce moment.

Les affirmations ne visent pas à réparer le passé (« J’aurais dû lancer ce beignet et manger une salade à la place ») ou à assurer l’avenir (« Quand j’aurai 35 ans, je serai assez riche pour vivre à LosAngeles. »)

Elles traitent la pensée négative qui vous retient dans le présent. Elles défient cette pensée et introduisent des vérités positives axées sur le présent que vous pouvez répéter tout au long de la journée pour forger de nouvelles voies neuronales et créer un état d’esprit nouveau et amélioré.

Et si vous pouvez changer votre façon de penser, vous pouvez changer votre vie.

Liste des 151 affirmations positives quotidiennes :

 Affirmations de bonheur

1. Le bonheur est mon droit de naissance. J’embrasse le bonheur comme mon état d’être.

 

2. Je ressens de la joie et du contentement en ce moment.

3. Je me réveille pour la journée en me sentant heureux et enthousiasmé par la vie.

4. Je peux puiser dans une source de bonheur intérieur à tout moment.

5. En m’autorisant à être heureux, j’inspire les autres à être heureux aussi.

6. Je m’amuse dans toutes mes activités, même les plus banales.

7. Je regarde le monde qui m’entoure et je ne peux m’empêcher de sourire et de ressentir de la joie.

8. Je trouve de la joie et du plaisir dans les choses les plus simples de la vie.

9. J’ai un sens de l’humour actif et j’aime partager des rires avec les autres.

10. Mon cœur déborde de joie.

11. Je me repose dans le bonheur quand je m’endors, sachant que tout va bien dans mon monde.

Affirmations de relation amoureuse

12. Mon partenaire et moi partageons un amour profond et puissant l’un pour l’autre.

13. Je respecte et j’admire mon partenaire et je vois le meilleur en lui/elle.

14. J’aime mon partenaire exactement comme il est et j’apprécie ses qualités uniques.

15. Mon partenaire et moi partageons quotidiennement une intimité émotionnelle en parlant et en nous touchant.

16. J’ai des limites saines avec mon partenaire.

17. Mon partenaire et moi nous amusons ensemble et trouvons de nouvelles façons de profiter de notre temps ensemble.

18. Mon partenaire et moi communiquons ouvertement et résolvons les conflits de manière pacifique et respectueuse.

19. Je suis capable d’être pleinement moi-même et totalement authentique dans ma relation amoureuse.

20. Je communique clairement et en toute confiance mes désirs et mes besoins à mon partenaire.

21. Je veux le meilleur pour mon partenaire et je fais tout mon possible pour le soutenir.

Affirmations positives pour le succès

22. Je m’attends à réussir dans toutes mes entreprises. Le succès est mon état naturel.

23. Je trouve facilement des solutions aux défis et aux obstacles et je les dépasse rapidement.

24. Les erreurs et les revers sont des tremplins vers mon succès parce que j’apprends d’eux.

25. Chaque jour, à tous égards, je réussis de plus en plus.

26. J’ai l’impression de réussir dans ma vie en ce moment, alors même que je travaille pour le succès futur.

27. Je sais exactement ce que je dois faire pour réussir.

28. Je vois la peur comme le carburant de mon succès et je prends des mesures audacieuses malgré la peur.

29. Je me sens puissant, capable, confiant, énergique et au sommet du monde.

30. J’ai une intention de réussir et je sais que c’est une réalité qui attend mon arrivée.

31. J’ai maintenant atteint mon objectif de _______ et je ressens l’excitation de ma réussite.

32. Aujourd’hui, je réussis. Demain je vais réussir. Chaque jour, je réussis.

Affirmations positives pour la confiance en soi

33. Quand je respire, j’inspire la confiance et j’expire la timidité.

34. J’aime rencontrer des étrangers et les approcher avec audace et enthousiasme.

35. Je vis dans le présent et j’ai confiance en l’avenir.

36. Ma personnalité respire la confiance. Je suis audacieux et sortant.

37. Je suis autonome, créatif et persévérant dans tout ce que je fais.

38. Je suis énergique et enthousiaste. La confiance est ma seconde nature.

39. Je n’attire toujours que les meilleures circonstances et les meilleures personnes positives de ma vie.

40. Je suis un résolveur de problèmes. Je me concentre sur les solutions et je trouve toujours la meilleure solution.

41. J’aime le changement et je m’adapte facilement aux nouvelles situations.

42. Je suis soigné, en bonne santé et plein de confiance. Mon moi extérieur n’a d’égal que mon bien-être intérieur.

43. La confiance en soi est ce sur quoi je m’épanouis. Rien n’est impossible et la vie est belle.

44. J’affronte les situations difficiles avec courage et conviction. Je trouve toujours un moyen de sortir de telles situations.

45. Je ne vois toujours que le bien chez les autres. Je n’attire que des personnes positives et confiantes.

Affirmations positives quotidiennes

46. Je m’approuve et m’aime profondément et complètement.

47. La vie se passe en ce moment.

48. Je me fais confiance et je sais que ma sagesse intérieure est mon meilleur guide.

49. Je suis intègre. Je suis totalement fiable. Je fais ce que je dis.

50. J’agis à partir d’un lieu de sécurité personnelle.

51. Je m’accepte pleinement et je sais que je suis digne de grandes choses dans la vie.

52. Je choisis d’être fier de moi.

53. J’accepte et j’embrasse toutes les expériences, même les plus désagréables.

54. Je remplis mon esprit de pensées positives et nourrissantes.

55. Ma confiance, mon estime de soi et ma sagesse intérieure augmentent chaque jour.

56. Mon système immunitaire est très fort et peut faire face à tout type de bactéries, germes et virus.

Affirmations positives pour la guérison

57. Chaque cellule de mon corps vibre d’énergie et de santé.

58. J’observe mes émotions sans m’y attacher.

59. Je nourris mon corps avec des aliments sains.

60. Tous mes systèmes corporels fonctionnent parfaitement.

61. Mon corps guérit et je me sens de mieux en mieux chaque jour.

62. J’aime exercer mon corps et renforcer mes muscles.

63. À chaque expiration, je relâche le stress dans mon corps.

64. J’envoie de l’amour et de la guérison à chaque organe de mon corps.

65. Je respire profondément, je fais de l’exercice régulièrement et je ne donne à mon corps que de bons aliments nutritifs.

66. Je suis attentif et j’écoute ce dont mon corps a besoin pour sa santé et sa vitalité.

67. Je dors profondément et paisiblement et je me réveille reposé et énergique.

68. Je suis entouré de personnes qui encouragent et soutiennent les choix sains.

Positif:  » je suis » affirmations

69. Je suis ancré dans l’expérience du moment présent.

70. Je suis concentré et engagé dans la tâche à accomplir.

71. Je suis conscient que tout va bien en ce moment.

72. Je suis reconnaissant pour ce moment et j’y trouve de la joie.

73. Je suis libre d’anxiété et une paix intérieure calme remplit mon esprit et mon corps.

74. Je suis pleinement présent dans toutes mes relations.

75. Je ne suis pas mes pensées et je fais attention à mes actions sans les juger.

76. Je suis unique. Je me sens bien d’être en vie et d’être moi.

77. Je trouve une profonde paix intérieure en moi-même tel que je suis.

78. Je suis complètement indolore et mon corps est plein d’énergie.

79. Chaque jour, je suis de plus en plus à l’aise.

80. Je suis dans le moment présent et libère le passé pour vivre pleinement maintenant

Affirmations positives de Louise Hay

81. J’ai déjà commencé le processus de guérison.

82. Je suis un canal ouvert pour les idées créatives.

83. Ce n’est qu’une pensée. Et une pensée peut être changée.

84. Chaque pensée que nous pensons crée notre avenir.

85. Je suis dans un processus de changement positif.

86. Je suis divinement guidé et protégé à tout moment.

87. Je me pardonne et me libère.

88. Je suis aimé et je suis en paix.

89. Remplir mon esprit de pensées agréables est le chemin le plus rapide vers la santé.

90. Chaque expérience que j’ai est parfaite pour ma croissance.

Affirmations positives pour la dépression

91. Ma dépression ne me définit pas. Je suis tellement plus que ça.

92. Je sais que j’ai en moi tout ce dont j’ai besoin pour améliorer ma santé et mon bonheur.

93. Je prends le contrôle conscient des changements que je veux faire dans ma vie.

94. Je peux changer mes pensées et faire de cette journée une bonne journée.

95. Je suis responsable des influences que j’accueille dans ma vie.

96. Je suis plus fort que toutes les pensées négatives.

97. Je n’autorise que des relations saines et bénéfiques dans ma vie.

98. Je fais face à mes défis et ils m’offrent de meilleures opportunités.

99. Je trouve et apprécie des plaisirs simples à chaque instant de pleine conscience.

100. Ce que je ressens compte, alors j’attire vers moi davantage de choses pour lesquelles je me sens bien.

Affirmations positives du matin

101. Je serai gentil avec les autres et avec moi-même aujourd’hui.

102. Je me sens reposé et prêt à tout.

103. Je suis prêt à abandonner tout ce qui ne me sert pas ou ceux avec qui je vis.

104. Je suis entouré d’amour et de soutien, même quand je ne le vois pas.

105. Cette journée commence par l’espoir et est pleine de bénédictions à apprécier.

106. N’attendez rien et appréciez tout.

107. Peu importe ce que vous ressentez, levez-vous, habillez-vous, montrez-vous et n’abandonnez jamais.

108. Je persévère. Je suis implacable. Je continue.

109. Je fais la paix avec les erreurs d’hier et je fais mieux aujourd’hui.

110. Je fais quelque chose chaque jour qui m’aide à me sentir calme et à rétablir l’équilibre.

Affirmations positives drôles

111. Quand quelque chose ne va pas, je dis simplement : « Retour de l’intrigue ! » et avance.

112. La vie est meilleure quand vous riez

113. Pleure une rivière. Construire un pont. Passer à autre chose.

114. Il faut être impair pour être numéro un.

115. Les crayons cassés colorent encore.

116. Buvez du café, mettez du gangsta rap et gérez-le.

117. Certains voient une mauvaise herbe; Je vois un souhait.

118. Si vous avez pu croire au Père Noël pendant huit ans, vous pouvez croire en vous pendant une journée.

119. Des choses étonnantes se produisent lorsque je m’éloigne de la négativité.

120. Ce n’est pas grave si certaines personnes ne m’aiment pas. Tout le monde n’a pas un goût impeccable.

Affirmations positives pour la méditation

121. Je lâche tout ce qui me pèse.

122. Je contrôle mes pensées, mes sentiments et ma vie.

123. Je me concentre sur ma respiration et mon ancrage.

124. J’inspire le calme et j’expire la tension et l’inquiétude.

125. Ma vie a une valeur et un sens.

126. Je fais les choses une étape à la fois.

127. Je n’ai rien à prouver à personne. Les opinions des autres sur moi sont leurs affaires.

128. Je suis fier de moi pour le chemin parcouru.

129. Je mérite l’amour, la paix, la santé et l’abondance.

130. Je suis exactement là où je dois être en ce moment.

Comment allez-vous utiliser cette liste d’affirmations positives ?

J’espère que vous utiliserez cette liste d’affirmations positives pour garder vos pensées optimistes et centrées sur la confiance et la joie.

Et il y a tellement de façons de les utiliser à bon escient :

– Choisissez une affirmation par jour à vous répéter dans le miroir.
– Écrivez une affirmation et gardez-la à portée de main pour la lire tout au long de la journée.
– Choisissez une affirmation comme thème ou mantra du mois.
– Remplissez un bocal d’affirmations et choisissez-en une au hasard chaque matin.
– Faites imprimer votre favori sur un t-shirt ou une tasse à café.
– Utilisez une application comme ThinkUp et ajoutez vos favoris à la file d’attente.
– Commencez votre journal ou votre page de planification quotidienne par une affirmation.

Un message à retenir

Décidez que la lecture et la répétition de mots affirmatifs feront partie de votre vie quotidienne pour le reste de votre vie.

Tout comme prendre votre vitamine quotidienne ou faire votre entraînement, l’utilisation d’affirmations peut protéger votre santé mentale et physique et entraîner votre cerveau à se concentrer sur la gratitude, le succès et la positivité.

Et qui ne veut pas ça ?

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement notre guide d’auto-compassion.

Céline Folifack

Céline Folifack

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Ressources supplémentaires

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3- Citations inspirantes sur l'identité personnelle

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7- Quel est le meilleur exercice d'autoreflexion? Imaginez votre meilleur vous

8- 7 façons d’être plus authentique

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10– Les 3 meilleurs livres sur l’autoréflexion et l’introspection

11– Trois façons de favoriser l’estime de soi [article]

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13- Eclairer le concept de soi: comment décrypter le cycle du concept de soi avec un éclairage sur l'influence de nos actions, et la réaction des autres. [Guide PDF]

14- La philosophie ikigai identifiez votre raison d'être [article]

15- Qui êtes-vous lorsque vous êtes à votre meilleur? [article]

 

Références

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119 affirmations positives pour les femmes (à utiliser chaque jour)

119 affirmations positives pour les femmes ( à utiliser chaque jour)

Un regard fascinant sur la puissance des affirmations positives.

Les femmes ont tellement d’exigences à leur égard, que pour rester mentalement, physiquement et émotionnellement saine et équilibrée, vous devez pratiquer les soins personnels, et l’une des meilleures activités de soins personnels consiste à utiliser des affirmations positives.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement notre guide d’auto-compassion. Ces exercices détaillés et basés sur la science vous aideront  à augmenter la compassion et la gentillesse dont vous faites preuve envers vous-mêmes et à arrêter les comportements destructeurs.

C’est quoi une affirmation?

Une affirmation est une déclaration ou une phrase que vous répétez pour vous déclarer votre intention de rendre la déclaration d’affirmation positive vraie.

Avec chaque affirmation positive, vous renforcez une vision de ce que vous savez être vrai.

Qu’est-ce qu’une affirmation positive ?

Pour qu’une affirmation positive soit efficace, déterminez d’abord le type de transformation que vous souhaitez effectuer, comme un résultat, un objectif ou un état d’esprit que vous souhaitez développer.

Des études scientifiques confirment que l’utilisation d’affirmations peut « recâbler » votre cerveau et vous aider à apporter des changements positifs dans votre vie.

 

Certaines personnes pensent qu’il faut plusieurs semaines pour répéter une affirmation personnelle avant de voir des résultats, alors essayez de continuer à dire votre affirmation positive quotidiennement pendant au moins un mois.

Au début, vous devrez prendre la décision consciente de répéter vos affirmations.

Cependant, avec le temps, les affirmations commenceront à remplacer les pensées négatives qui ont tendance à prendre le dessus lorsque vous ne surveillez pas vos pensées.

Comment utiliser les affirmations quotidiennes pour les femmes

Voici les étapes pour renforcer les affirmations féminines dans votre psychisme afin qu’elles deviennent votre façon naturelle de penser ou d’agir :

1- Tenez un journal d’affirmations

Étape 1 : Tenez un journal des affirmations et écrivez l’affirmation sur laquelle vous travaillez. Concentrez-vous sur une affirmation à la fois.

2- Prononcez l’affirmation à vive voix

Étape 2 : Prononcez l’affirmation à haute voix, devant un miroir de préférence, trois fois par jour pendant environ cinq minutes.

Vous pouvez le faire en vous préparant le matin ou avant de vous coucher. Au milieu de la journée, trouvez un moment avant ou après le déjeuner pour répéter votre affirmation devant un miroir.

3- Visualisez

Étape 3 : Visualisez que l’affirmation est déjà vraie pour vous. Voyez-vous vous comporter et penser de la manière décrite dans l’affirmation.

Agir comme si l’affirmation était déjà réelle vous donne le pouvoir mental de la rendre réelle.

Prenez un nouveau départ avec une pensée positive et croyez en l’outil puissant des affirmations personnelles.

Voici une liste d’exemples d’affirmations positives édifiantes pour les femmes que vous pouvez commencer à utiliser dès aujourd’hui.

Choisissez une affirmation personnelle qui vous parle en tant que femme. Énumérez ensuite les changements que vous souhaitez apporter à votre perception de vous-même et à vos objectifs personnels.

119 des affirmations les plus positives pour les femmes

Choisissez parmi cette longue liste d’exemples de mots d’affirmation pour votre vie quotidienne :

Affirmations quotidiennes pour les femmes
1. Je suis en paix avec mon corps et je l’accepte tel qu’il est. Il a été créé pour faire des choses incroyables.

2. J’aime vivre dans mon corps féminin unique. Il a des caractéristiques qui me distinguent et font de moi ce que je suis.

3. Je suis attirante telle que je suis. Je n’ai rien à changer. Je ne suis pas parfaite, mais je suis toujours belle.

4. J’aime mon corps et j’en prends soin en mangeant sainement et en faisant de l’exercice. Je respecte mon corps et je suis reconnaissant pour tout ce qu’il peut faire.

5. Je suis responsable de ce qui arrive à mon corps, donc je le traite avec amour, respect et soin.

6. J’exerce mon corps quotidiennement avec facilité et je suis étonné de la façon dont il peut se plier, bouger, s’étirer et poser.

8. Je suis patiente avec mon corps quand il a besoin de repos, de guérison et de récupération.

9. Je respecte les besoins de mon corps et le traite avec la gentillesse qu’il mérite.

10. Je choisis de libérer l’amour, le bonheur et la gratitude dans le monde aujourd’hui. La vie est précieuse et belle et je choisis de me concentrer sur le positif.

11. Je suis reconnaissante pour cette merveilleuse journée et les possibilités infinies qu’elle a à offrir. Je sais que quelque chose de grand m’attend.

12. Peu importe ce qui se passe aujourd’hui, je sais la vérité que je suis une femme radieuse, puissante et libre.

13. J’embrasse mon meilleur moi aujourd’hui. Je vis d’une manière qui apporte tranquillité, joie et plaisir à moi-même et aux autres.

14. Je sais que je suis en vie pour une raison. Aujourd’hui, j’honore mon objectif et j’inspire les gens autour de moi à faire de même.

15. Je n’ai besoin de personne d’autre ou de quoi que ce soit pour me compléter parce que je suis déjà complète tel que je suis.

17. Au lieu de juger les autres, je me juge uniquement sur le fait que je suis ou non la meilleure personne que je puisse être. C’est une meilleure utilisation de mon temps.

18. Je mets la peur de côté pour agir malgré la limitation perçue parce que je sais que tous mes besoins sont satisfaits par l’univers.

19. J’embrasse ce jour comme une chance d’être meilleur qu’hier. Je ne prends que les meilleures décisions pour ma vie aujourd’hui.

20. Je maintiens une attitude positive aujourd’hui malgré tous les obstacles qui se présentent à moi. J’ai ce qu’il faut pour réussir.

21. Je suis exactement là où je dois être. J’accueille les défis et les opportunités auxquels je suis confronté aujourd’hui et je choisis d’apprendre et de grandir.

22. Je ne plante que des graines positives dans le monde aujourd’hui. Je ne perds pas un instant précieux dans la colère, la haine ou l’envie.

23. Je suis sur terre pour une raison et je m’engage à mener une vie positive et à exercer une influence positive sur les autres.

24. Je prends la responsabilité de mon propre bonheur aujourd’hui. Je ne permets à personne d’autre d’avoir le pouvoir sur mon humeur parce que je contrôle.

25. J’ai l’air et je me sens radieux en sachant que j’ai tant à offrir au monde.

26. Je m’aime et je m’aime. Je choisis de me concentrer sur mes qualités positives et sur la façon dont je peux les utiliser pour m’améliorer et améliorer le monde.

Affirmations personnelles pour la croissance des femmes

27. Je déborde chaque jour d’une confiance renouvelée. Je continue de grandir et de devenir une femme plus forte pour moi et pour les gens qui m’entourent.

28. J’atteins n’importe quel objectif auquel je me suis fixé. Si j’en rêve, je peux le faire. Aucun objectif n’est hors de portée.

29. Je n’arrête jamais d’apprendre et je vois des opportunités de croissance partout. Je m’améliore chaque jour pour le reste de ma vie.

30. Je suis meilleur que je ne l’étais à ce stade l’année dernière, et je m’améliore de jour en jour.

31. Je suis patient avec moi-même et j’accepte qu’un changement positif prenne du temps. Mon meilleur moi émerge chaque jour.

32. Je libère mon attachement à tout ce qui ne me sert pas. Je ne laisse rien ni personne me retenir. J’en ai fini avec la négativité dans ma vie.

33. Je demande ce que je veux parce que je le mérite. J’honore mes désirs aujourd’hui et toujours.

34. Quelle que soit la situation à laquelle je suis confrontée, je suis bénie. Je suis bénie par chaque leçon que j’apprends des difficultés auxquelles je fais face. Je continue de grandir à la lumière de toutes les choses positives et négatives qui se présentent à moi.

35. J’atteins mes objectifs même si je fais des erreurs parce que je sais que rien ne m’empêche d’obtenir ce que je veux.

36. Plutôt que d’être découragée par le chemin qu’il me reste à parcourir, je suis reconnaissante du chemin que j’ai déjà parcouru.

37. Je ne permets pas aux autres de m’empêcher d’atteindre mes objectifs. Je me donne la permission de suivre mon propre chemin et de permettre aux autres de faire de même.

38. Je me pardonne à moi-même et aux autres pour me libérer de toute douleur passée. Quand je pardonne, je suis libre. Je laisse le passé dans le passé, et je ne vis que pour le présent et l’avenir.

39. Je sais ce que je veux et je sais que je le mérite. Je prends la responsabilité de tout ce que j’ai apporté dans ma vie.

40. Rien ne m’empêche de grandir. Je saisis les opportunités et fais bouger les choses.

41. J’accepte que je ne peux pas changer le passé. Je me concentre sur mon avenir et j’avance dans ma vie. Mon passé ne définit pas qui je suis aujourd’hui.

42. Je fais une chose chaque jour pour faire des progrès constants vers mes rêves. Je dépasse les attentes des autres parce que je suis exceptionnel.

43. Je choisis d’apprendre des événements positifs et négatifs du passé afin de continuer à progresser vers mon brillant avenir.

44. Je n’ai pas besoin de tout contrôler autour de moi. Je me concentre sur le fait de permettre aux meilleures choses de se produire. Je sais que tout ce qui est censé arriver arrivera.

45. Je vis ma propre version du bonheur qui n’a rien à voir avec quelqu’un d’autre. Je suis heureux pour tous ceux qui sont heureux et les autres sont heureux pour moi.

46. Même si je fais quelque chose de mal, je reviens en arrière et je trouve un autre moyen. Je crée un nouveau plan d’action. Je n’arrete pas.

48. Plutôt que de me plaindre de ne pas avoir assez de temps aujourd’hui, j’utilise le temps dont je dispose d’une manière qui correspond à mes valeurs et à mes objectifs. Je fais un effort conscient pour tirer le meilleur parti de chaque instant qui m’est donné aujourd’hui.

49. Je fais confiance à ma propre sagesse et à mon intuition. Je suis la seule personne qui sait ce qui est le mieux pour moi.

50. Je suis ouverte à toute nouvelle opportunité qui se présente à moi. Je ne crois pas que mes options soient limitées.

51. Je suis prête à créer plus de succès dans ma vie et je suis prête à libérer toutes les excuses. Je suis productive et concentrée sur l’obtention de résultats.

52. Je suis libre de créer ma réalité idéale pour l’avenir. J’ai le choix dans chaque situation que je rencontre. Il n’y a rien qui puisse s’interposer entre moi et mon meilleur moi.

Affirmations positives pour l’estime de soi

53. J’aime mon visage et tous mes traits et vois mes imperfections comme des signes d’une vie bien vécue.

54. Je suis une source de connaissances que les gens recherchent lorsqu’ils ont besoin d’informations.

55. Je suis constamment émerveillé par mon corps et ses capacités.

56. Je respire la confiance quand je sors dans le monde et que les autres le voient en moi.

57. Je garde la tête haute et je souris tous les jours.

58. J’abandonne mon besoin d’impressionner les autres. Je n’ai rien à prouver. Je m’accepte tel que je suis.

59. Je suis ravi de montrer au monde qui je suis et tout ce que j’ai à offrir. Personne ne peut m’empêcher d’atteindre mes objectifs.

60. Je suis courageux et prêt à embrasser tout mon pouvoir. J’ai un contrôle total sur mes actions et ma vie.

61. Je suis le président de ma vie et personne d’autre ne peut assumer ce rôle. Je me fais confiance pour prendre les meilleures décisions pour ma vie.

62. J’ai des possibilités infinies aujourd’hui. J’aime la vie et je suis prêt à prendre des mesures inspirées et motivées pour atteindre mes objectifs.

63. Je n’ai pas à attendre de me sentir prêt à agir sur mes objectifs. Le moment ne sera jamais le bon. Je suis prêt maintenant.

64. J’agirai malgré toute crainte d’échec. Quoi qu’il en soit, je suis fier de moi pour avoir essayé.

65. Je n’ai pas peur de l’inconnu car je sais que je peux surmonter tous les défis qui se présentent à moi.

66. J’explore mon plein potentiel, même si cela met les autres mal à l’aise. Je ne joue pas petit. Je suis censé faire de grandes choses.

67. Je rayonne de respect et d’amour et je le reçois en retour.

68. Je suis cultivé et intelligent, mais capable de rester humble.

69. En raison de ma haute estime de moi-même, j’accepte facilement les compliments et les donne en retour.

70. Je mérite tout ce qui est bon. Je n’ai pas besoin de misère et de souffrance.

72. Mon esprit est plein de pensées bienveillantes, saines, positives et aimantes qui se transforment en expériences de vie.

73. J’agis avec confiance et j’ai un plan, et j’accepte que les plans soient ouverts au changement.

74. J’aime les défis parce qu’ils font ressortir le meilleur de moi.

75. Je suis un créateur puissant et je crée la vie que je veux à partir d’aujourd’hui.

76. Je suis gentil, aimant et compatissant. Je me soucie vraiment des autres.

77. Il vient naturellement d’avoir confiance en moi. Je n’ai pas besoin de remettre en question ma confiance.

78. Je n’ai pas besoin d’être parfait. Je suis déjà assez bon et je suis déjà digne d’une belle vie.

79. Je n’ai pas besoin de me comparer aux autres. Je ne me juge que par mes propres critères de succès. Je suis assez juste comme je suis.

80. Je canalise l’amour, la positivité et l’énergie vers toutes les personnes qui m’entourent.

Affirmations positives pour les femmes au travail

81. Je prends soin de moi et reconnais quand j’ai besoin de faire une pause. Je me sens bien de prendre soin de moi.

82. Je réussis et j’ai confiance en mes capacités à faire mon travail.

83. Je suis un membre compétent de l’équipe. J’ai les connaissances et les compétences dont j’ai besoin en ce moment.

84. Je me déplace au rythme parfait. Je n’ai pas besoin d’accélérer ou de ralentir.

85. J’embrasse le succès. Les mots « je ne peux pas » ne sont pas quelque chose que je dis. Je refuse de croire même mes propres excuses. Je suis imparable.

86. Je prends mes objectifs au sérieux. Je suis conscient que mon temps sur terre est limité. Je respecte ma vie en faisant les choses que j’aime.

87. Je refuse de me surengager. Je suis capable de dire « non » quand j’en ai besoin. Je protège mon temps car je le mérite et il est inestimable.

88. Mon travail est un processus d’auto-transformation qui m’apporte la paix intérieure, une bonne santé et la prospérité.

89. Je suis presque à la ligne d’arrivée. Je sais que j’ai ce qu’il faut pour atteindre mes objectifs.

90. Mon travail acharné, mon humilité et ma persévérance porteront leurs fruits. Aucun de mes travaux ne sera gaspillé.

91. La passion que j’ai pour mon travail me permet de créer une vraie valeur. J’ai la chance d’avoir un emploi qui me fournit les finances dont j’ai besoin pour vivre une belle vie.

92. Je travaille extrêmement dur et je fais toujours de mon mieux. Je crois en moi et je sais que je peux tout faire. Je mérite toutes les choses positives qui se présentent à moi dans la vie.

93. Le travail que je fais profite à la société dans laquelle je vis et je suis un élément précieux de ma communauté.

94. Je n’abandonne pas quand les choses deviennent difficiles. Je continue à travailler jusqu’à ce que j’aie fini ce que j’ai commencé.

95. Mon travail est épanouissant, inspirant et enrichissant. Non seulement je m’aide moi-même, mais j’aide aussi les autres.

96. Je me vois atteindre le sommet du succès tel que je l’envisage et je travaille dur chaque jour jusqu’à ce que je sois là où je veux être dans ma carrière.

97. J’apporte quelque chose d’unique à la table que personne d’autre ne peut et qui me rend particulièrement précieux pour mon entreprise.

98. Je suis un leader compétent. D’autres sont attirés par mon charisme au travail et m’admirent en période de crise.

99. Je reste fidèle à mes valeurs et à mon moi authentique. Je ne fais de compromis pour personne d’autre. Mon succès viendra sans compromis.

101. Les succès des autres me permettent de continuer à grandir. Je suis heureuse pour tous ceux qui atteignent leurs objectifs et je m’efforcerai de continuer à accomplir les miens.

102. J’accepte les critiques constructives et je suis favorable à l’amélioration personnelle. J’offre des critiques constructives pour aider les autres autour de moi.

103. Ma voix compte et je suis sûr de parler quand je le veux. Les gens m’écoutent parce que mes paroles sont précieuses.

104. Le succès est possible pour moi parce que j’ai les bonnes opportunités et que j’en profite quand je les vois. Je connais le chemin à parcourir pour réussir.

105. J’ai plus qu’assez de valeur à offrir dans mon travail. Je continue de m’épanouir, d’acquérir de l’expérience et de réussir à des niveaux auxquels je ne m’attendais pas.

106. Mon esprit est concentré et j’ai de la clarté dans tout ce que je fais au travail. Je ne succombe pas aux distractions.

107. D’autres reconnaissent mon travail pour son excellence et je suis fier de l’appeler le mien.

108. Je suis en route vers la grandeur. Je fais un effort supplémentaire pour rencontrer des gens que j’admire et respecte. Je fais un pas de plus que quiconque autour de moi.

109. Je suis déterminé à réussir et je ne reculerai pas. J’aime passer à l’action lorsque j’ai un objectif afin d’acquérir le style de vie dont je rêve.

110. Je suis calme quand je suis confronté à un conflit. Je peux facilement éliminer la négativité et je peux accepter de ne pas être d’accord. J’aime être la plus grande personne et prendre la grande route.

Affirmations bibliques pour les femmes

111. Chaque matin, je suis renouvelée et dynamisée par l’amour constant du Seigneur.

Lamentations 3:22-23

L’amour inébranlable du SEIGNEUR ne cesse jamais; ses miséricordes ne s’arrêtent jamais; elles se renouvellent chaque matin ; grande est ta fidélité.

112. Je suis forte et courageuse parce que je sais que DIEU est avec moi à chaque instant.

Deutéronome 31:6

113. Je suis tellement remplie de l’amour de DIEU qu’il n’y a pas de place pour la peur ou l’anxiété.

Jean 4:18

Il n’y a pas de peur dans l’amour. Mais l’amour parfait chasse la peur, car la peur est liée à la punition. Celui qui craint n’est pas rendu parfait dans l’amour.

114. Je suis forte et confiante et plein d’énergie parce que l’amour de DIEU me renouvelle.

Esaïe 40:31

Mais ceux qui espèrent en l’ÉTERNEL renouvelleront leur force; ils monteront avec des ailes comme des aigles; ils courront et ne se fatigueront pas; ils marcheront et ne s’évanouiront pas.

115. Atteindre mes objectifs est facile parce que je sais que DIEU me dirige et soutient chacun de mes efforts.

Marc 10:27

JÉSUS les regarda et leur dit : « Avec l’homme c’est impossible, mais pas à DIEU ». Car tout est possible à DIEU.’

116. Avec l’aide de DIEU, je connais toujours les meilleures actions à entreprendre et les bonnes décisions à prendre.

Proverbes 3:3-6

Confie-toi en l’ÉTERNEL de tout ton cœur et ne t’appuie pas sur ta propre intelligence. Dans toutes vos voies, reconnaissez-LE, et IL aplanira vos sentiers.

117. Ma foi au SEIGNEUR me soutient et me donne la force de faire ce que je dois faire aujourd’hui et chaque jour.

Matthieu 17:20

Notre foi peut déplacer des montagnes.

118. Je sais que de bonnes choses m’attendent parce que le plan de DIEU est parfait à tous points de vue.

Jérémie 29:11

« Car JE connais les plans que J’ai pour toi, déclare l’ÉTERNEL, des plans pour te faire prospérer et non pour te nuire, des plans pour te donner de l’espoir et un avenir.

119. Je suis élevé et béni au-delà de toute mesure parce que le royaume des cieux m’est promis.

Matthieu 5:3-5

« Heureux les pauvres en esprit, car le royaume des cieux est à eux. Heureux ceux qui pleurent, car ils seront consolés. Heureux les doux, car ils hériteront de la terre.

Comment allez-vous utiliser ces affirmations positives pour les femmes ?

N’oubliez pas que chaque plainte que vous vous dites est une affirmation négative de quelque chose qui vous déplaît dans votre vie.

Chaque fois que vous vous mettez en colère, vous dites à l’univers que vous voulez plus de colère dans votre vie. Chaque fois que vous vous sentez comme une victime, vous dites à l’univers que vous voulez être dans un rôle de victime.

Si vous croyez que la vie ne vous donne pas ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin, vous n’aurez jamais les avantages que la vie offre aux autres – jusqu’à ce que vous changiez votre état d’esprit.

Ces affirmations positives pour les femmes vous aideront à traverser vos journées difficiles et à atteindre vos objectifs de confiance, de croissance personnelle et de réussite.

N’oubliez pas que plus vous nourrissez et alimentez votre moi intérieur, plus vous vous sentirez autonome et plus vous serez motivé pour conquérir les jours qui vous attendent.

Un message à retenir

Avez-vous trouvé une valeur à ces affirmations positives pour les femmes ?

J’espère que vous avez apprécié ces affirmations positives.

J’espère que vous utiliserez ces affirmations féminines quotidiennement pour vous aider à améliorer votre estime de soi et votre estime de soi.

Quelle affirmation positive a été positive et motivante pour vous ?

Aimeriez-vous aider les autres?

Ce serait vraiment génial si vous pouviez m’aider à diffuser ces affirmations féminines à d’autres femmes.

Seriez-vous prêt à envoyer un peu d’amour à vos amis et à votre famille ? Veuillez partager ces affirmations positives sur votre plateforme de médias sociaux préférée.

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Céline Folifack

Céline Folifack

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Références

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