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20 affirmations pour développer votre force mentale

Les affirmations positives sont un moyen scientifiquement prouvé de recâbler votre cerveau qui transforme les pensées négatives et change votre vie pour le mieux.

« Je suis plus fort que je ne le sens. »
J’espère que vous le savez: vous êtes capable, courageux et significatif, même quand vous avez l’impression que vous ne l’êtes pas. C’est exactement à ce moment que vous êtes le plus courageux de tous.

Je vais juste vous dire ceci : vous êtes assez fort. Assez fort…

Pour gérer les choses difficiles. Pour gérer cette prochaine chose. Pour exprimer le traumatisme que vous refoulez depuis si longtemps. Tenir bon, et s’exprimer.

Pour poser les questions difficiles sans obtenir de réponse tout de suite. Pour comprendre au fur et à mesure.

Pouvez-vous imaginer à quoi ressemblerait votre vie si vous vous disiez ces choses ?

Vous pourrez vous détendre dans votre véritable essence, qui est résiliente  et intelligente. Vous pourriez simplement gérer toutes les défis de votre vie avec plus de grâce – moins de panique, plus de foi.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement notre guide pour diriger votre saboteur interne  (PDF). Cette feuille de travail basée sur la science vous aidera à remplacer la négativité de l’auto-sabotage par votre positivité.

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Les affirmations sont un outil puissant de force mentale

Les affirmations quotidiennes positives vous aident notamment à :

– Améliorez votre estime de soi
– Cultiver une image de soi positive
– Améliorer votre santé physique
– Changer la pensée négative
– Transformer la faible estime de soi
– Boostez votre confiance en vous
– Améliorez votre santé mentale et votre condition physique
– Développer vos capacités de résolution de problèmes

Comment fonctionnent les affirmations positives ?

Pour comprendre comment fonctionnent les affirmations positives, vous devez comprendre un peu comment fonctionne votre cerveau. Il est formé de millions de structures appelées voies neuronales.

Ces voies deviennent plus fortes avec l’utilisation. Ainsi, en répétant une pensée ou une action, elle devient une partie de la structure physique de votre cerveau.

Les voies neuronales peuvent se former et changer tout au long de notre vie grâce à un processus appelé neuroplasticité. C’est ce qui nous permet d’acquérir de nouvelles compétences à tout âge.

Plus une voie neuronale devient forte, plus la pensée ou la croyance devient automatique et fréquente.

Mais pourquoi les croyances sont-elles importantes ? Parce qu’ils influencent notre comportement et l’énergie que nous mettons dans notre travail, nos relations et notre vie.

Le résultat est que les pensées et les croyances deviennent des prophéties auto-réalisatrices. Cela est vrai qu’ils soient positifs ou négatifs.

Cela peut sembler un vœu pieux. Mais il existe des preuves scientifiques qui étayent l’efficacité des affirmations. Une étude a révélé que les affirmations activent les centres de récompense du cerveau. Cela aide à créer, remodeler et renforcer de nouvelles voies neuronales.

Par exemple, disons que vous aspirez à publier un livre, mais que vous manquez de confiance en vos capacités.

Vous avez probablement des croyances négatives qui se manifestent sous la forme de pensées négatives, telles que :

« Je ne suis pas un assez bon écrivain. »

« Personne ne lira mon livre parce que personne ne se soucie de ce que j’ai à dire. »

« Je ne peux pas écrire un livre. »

« Je n’ai pas d’idées. »

« Mes idées ne sont pas assez bonnes. »

« J’ai besoin d’obtenir un contrat d’édition, et c’est pratiquement impossible. »

En raison de ces croyances, vous ne commencez jamais à prendre des mesures pour atteindre votre objectif d’écrire un livre. Vous ne l’écrivez ou ne le publiez jamais, comme vous l’aviez prédit. Votre croyance négative s’est réalisée.

Les affirmations positives exploitent le pouvoir de la neuroplasticité pour créer de nouvelles voies neuronales. Au début, ces nouvelles voies sont faibles, c’est pourquoi les affirmations peuvent être inconfortables au départ.

Mais avec le temps et la répétition, ces nouvelles voies neuronales plus positives deviennent plus fortes. Finalement, ils remplacent les anciennes voies neuronales négatives. Lorsque cela se produit, les pensées automatiques positives remplacent les anciennes pensées automatiques négatives.

Adoptez des pensées positives

Pour créer des affirmations positives, commencez par prendre conscience de vos pensées négatives automatiques. Rédigez une liste de vos croyances négatives. Ensuite, transformez-les en déclarations positives.

Ainsi, pour notre aspirant écrivain, les affirmations positives pourraient ressembler à ceci :

« Je suis un excellent écrivain. »

«Beaucoup de gens seront en résonance avec mon point de vue unique. Le monde a besoin de mon livre.

« Je peux écrire un livre. »

« Je génère constamment des idées nouvelles et brillantes. »

« Je m’autorise à me choisir en auto-éditant mon livre. »

Mais les affirmations positives fonctionnent grâce à la répétition. Il ne suffit pas de les lire une seule fois.

Cela pourrait ressembler à les répéter à haute voix devant le miroir ou en les écrivant 50 à 100 fois dans votre journal. Expérimentez pour trouver ce qui fonctionne pour vous.

Choisissez simplement un objectif, un objectif que vous voulez vraiment atteindre, et jetez un coup d’œil lucide sur vos faiblesses – non pas pour que vous vous sentiez moins confiant, mais pour que vous puissiez déterminer exactement ce sur quoi vous devez travailler. Ensuite, mettez-vous au travail. Célébrez les petits succès. Analysez vos points faibles. Continuez. Au fur et à mesure que vous acquerrez des compétences, vous gagnerez également un sentiment de confiance authentique, un sentiment qui ne pourra jamais vous être enlevé, car vous l’avez mérité.

30 affirmations quotidiennes pour un changement positif

Si vous êtes prêt à commencer à travailler avec des affirmations positives, utilisez ces 30 messages édifiants pour changer vos schémas de pensée négatifs et créer votre meilleure vie :

J’en ai assez. J’en ai assez.
Je suis au bon endroit, au bon moment, je fais ce qu’il faut.
Je peux faire des choses difficiles.
Je me permets d’être plus pleinement moi.
Je crois en moi.
Je suis reconnaissant pour un autre jour de vie.
Je suis digne de ce que je désire.
Je me choisis.
Je suis résilient face aux défis.
Je suis fier de moi et de mes réalisations.
J’accomplirai tout ce que je dois faire aujourd’hui.
Je fais de mon mieux, et mon mieux est suffisant.
Je priorise mon bien-être.
Je surmonte mes peurs en sortant de ma zone de confort.
Je suis amour et je suis aimé.
L’argent me vient souvent et facilement.
Je fais confiance à ma guidance intérieure et la suis.
J’accepte mes émotions et je les laisse me traverser.
Je prends soin de moi, de mon esprit, de mon corps et de mon esprit.
Je me fais confiance pour prendre les bonnes décisions.
Je m’autorise à prendre de l’espace.
J’utilise ma voix pour parler pour moi et pour les autres.
J’espère que je vais dans la bonne direction.
Je me permets de faire des erreurs car elles m’aident à grandir.
Je m’accepte tel que je suis sans jugement.
J’ai tout ce qu’il faut pour atteindre mes objectifs.
Je génère constamment des idées brillantes.
Je suis en sécurité et soutenu.
Je m’aime et je m’accepte.
Je suis gentil avec moi-même et les autres.

Maintenant, expliquons chaque affirmation:

1. Je suis assez. J’en ai assez.
Cette affirmation augmentera votre confiance et contrera les sentiments d’inadéquation ou de doute de soi. La deuxième partie vous aide à vous mettre dans un état d’esprit d’abondance plutôt que de pénurie.

2. Je suis au bon endroit, au bon moment, je fais ce qu’il faut.
Cette citation de la défunte auteure à succès et reine de l’entraide Louise Hay est une excellente affirmation. Cela peut aider lorsque vous faites face à la comparaison et aux attentes sociales.

3. Je peux faire des choses difficiles.
Utilisez cette affirmation lorsque vous vous sentez dépassé ou épuisé par un problème ou un défi.

4. Je me permets d’être plus pleinement moi.
Cette affirmation peut vous aider à cultiver l’acceptation de soi et à apprendre à être plus authentique.

5. Je crois en moi.
Utilisez cette affirmation pour trouver le courage de relever des défis ou de trouver votre vrai nord, même lorsque les autres ne croient pas en vous.

6. Je suis reconnaissant pour un autre jour de vie.
La vie peut être difficile, et parfois nous la tenons pour acquise. Vous rappeler d’être reconnaissant pour votre vie peut vous aider à la vivre plus pleinement.

7. Je suis digne de ce que je désire.
Cette affirmation de Gabrielle Bernstein est destinée à vous aider à poursuivre vos rêves et à trouver votre passion.

8. Je me choisis.
Parfois, nous attendons que les autres nous donnent la permission de faire les choses que nous voulons faire. En vous choisissant, vous vous autorisez à faire tout ce que vous voulez.

9. Je suis résilient face aux défis.
Cela vous rappelle que vous êtes plus fort que vous ne le pensez et que vous avez la résilience nécessaire pour gérer tout ce que la vie vous réserve.

10. Je suis fier de moi et de mes réalisations.
Cela peut vous aider à arrêter de vous comparer aux autres ou d’attendre que quelqu’un d’autre vous dise qu’il est fier de vous.

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11. J’accomplirai tout ce que je dois faire aujourd’hui.
Que vous soyez un procrastinateur ou un perfectionniste, cette affirmation vous aidera à faire avancer les choses.

12. Je fais de mon mieux, et mon mieux est suffisant.
Cette affirmation peut vous motiver à donner le meilleur de vous-même. Mais cela vous donne également la possibilité de faire preuve d’auto-compassion si vous ne parvenez pas à accomplir tout ce que vous vouliez.

13. Je priorise mon bien-être.
Cette affirmation peut vous aider à consolider de nouvelles habitudes plus saines.

14. Je surmonte mes peurs en sortant de ma zone de confort.
La meilleure façon de surmonter les peurs est de les affronter. Cette affirmation peut vous aider à trouver le courage de grandir et de sortir de votre zone de confort.

15. Je suis amour et je suis aimé.
C’est un bon rappel pour les jours où vous pourriez ne pas vous sentir si aimable.

16. Je suis prospère et prospère sans effort.
C’est une bonne affirmation pour améliorer votre bien-être financier.

17. Je fais confiance à l’Esprit Saint et je Le suis.
Cette affirmation vous aide à rester attentif spirituellement.

18. J’accepte mes émotions et je les laisse me traverser.
Cette affirmation peut aider à la régulation émotionnelle.

19. Je prends soin de moi, de mon esprit, de mon corps et de mon esprit.
Utilisez cette affirmation pour intégrer des pratiques de soins personnels qui apaisent votre esprit, votre corps et votre âme.

20. Je me fais confiance pour prendre les bonnes décisions.
Cette affirmation peut vous aider lorsque vous avez besoin de prendre une décision ou que vous souhaitez simplement améliorer vos capacités de prise de décision.

21. Je m’autorise à occuper de l’espace.
Utilisez cette affirmation pour vous montrer avec plus de confiance dans le monde en tant que vous-même.

22. J’utilise ma voix pour parler pour moi et pour les autres.
Il faut du courage pour dénoncer l’injustice. Cette affirmation peut vous aider à trouver ce courage.

23. J’espère que je vais dans la bonne direction.
Parfois, nous pouvons avoir des doutes sur nos choix de vie ou notre cheminement. Laissez cette affirmation vous rassurer que vous êtes sur la bonne voie.

24. Je me permets de faire des erreurs car elles m’aident à grandir.
Faire des erreurs fait partie du processus d’apprentissage, mais nous avons souvent tellement peur de les commettre que nous n’essayons même pas. Cette affirmation vous donnera le courage de faire des erreurs et de réessayer.

25. Je m’accepte tel que je suis sans jugement.
Cette affirmation peut vous aider à être moins autocritique.

26. J’ai tout ce dont j’ai besoin pour atteindre mes objectifs.
Utilisez cette affirmation pour vous rappeler que vous avez déjà le talent et les compétences nécessaires pour réaliser ce que vous désirez.

27. Je génère constamment des idées brillantes.
Cette affirmation peut vous aider à surmonter les blocages créatifs.

28. Je suis en sécurité et soutenu.
Nous nous sentons tous parfois en insécurité. Cette affirmation peut vous aider à vous sentir plus en sécurité et plus enraciné.

29. Je m’aime et je m’accepte.
L’amour de soi est fondamental pour une vie épanouie. Utilisez cette affirmation pour cultiver plus d’acceptation de soi et de compassion.

30. Je suis gentil avec moi-même et les autres.
Le monde a besoin d’un peu plus de gentillesse. Cette affirmation peut vous aider à l’incarner.

3 affirmations sur la force mentale pour vous accompagner dans votre prochaine étape

1. Je suis plus fort que je ne le sens.
Oui : honorez vos sentiments. Ils n’iront pas très loin si vous ne le faites pas. Ils veulent être vus et ressentis afin de pouvoir transmettre leur sagesse et ensuite se transformer en autre chose. C’est ce que font les sentiments.

Non : vos sentiments ne sont pas vraiment qui vous êtes. Tu es plus fort que ça. Assez fort pour les laisser aller et venir sans être emportés.

Honorez la lutte et utilisez-la pour vous rendre plus fort.

« La profondeur du sentiment continuait à me surprendre et à me menacer, mais chaque fois qu’il frappait à nouveau et que je le supportais… je découvrais qu’il ne m’avait pas emporté. » —Anne Lamott

2. Je suis plus sage que je ne le pense.
L’intelligence n’est pas seulement dans votre cerveau : elle est dans votre cœur, vos os, vos muscles et vos cellules.

Faites-vous confiance pour traverser cela et sortir de l’autre côté, non pas parce que vous avez toutes les réponses, mais parce que vous êtes assez curieux pour continuer à apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Vous êtes assez sage pour respecter la vie, même quand ça fait mal d’être en vie. C’est la force.

« Nos vies sont remplies de difficultés, de la frustration et du stress à la maladie et à la perte, de l’incertitude et du doute à la peur et à la culpabilité… mais si elles peuvent souvent être la source de nous épuiser, elles peuvent aussi être une source de croissance, de transformation et beauté. » — Léo Babauta

3. Je suis plus précieux que je ne le pense.
La force, c’est connaître votre valeur dans un monde qui essaie de vous faire croire que vous êtes inadéquat en étant vous-même.

Vous êtes essentiel par conception. Votre présence ici est une sorte de miracle unique dans une vie. Whoa, regarde-toi BE.

Restez avec ça. Tenez bon, pour pouvoir aller de l’avant — guérir, grandir, apprendre — à votre façon.

242 affirmations pour la force mentale et la résilience

1. « Je suis prêt à gérer tout ce qui se présente à moi. »
2. Mon esprit est clair et concentré. J’ai le contrôle total de mes décisions.
3. « Les pensées vont et viennent. J’en choisis de bons pour me sentir bien.
4. Je me fais entièrement confiance. Mon esprit sait ce qui est le mieux pour moi. Tout va bien finir. »
5. J’ai confiance en tous les aspects de ma vie. Les gens voient une nouvelle personne, pas quelqu’un qui a moins qu’hier.
6. « Je crois en moi à 100 %. Je sais que je vaux l’argent que je demande. J’ai beaucoup d’amis parce que j’aime les gens autant qu’ils m’aiment.
7. « Toutes les difficultés sont temporaires. Tous les succès sont permanents. Si je continue à croire assez fort, j’attirerai des circonstances plus désirables.
8. « L’avenir s’ouvre devant moi. Il est temps pour moi de commencer à vivre aujourd’hui.
9. « Mon esprit fonctionne parfaitement bien en pilote automatique. C’est facile pour moi de faire les choses automatiquement.
10. « Il est maintenant temps de prendre des mesures constructives – la bonne action. »
11. « Mon esprit est toujours ouvert aux possibilités. Aujourd’hui pourrait apporter des opportunités incroyables !
12. Je m’aime tellement. Personne d’autre ne peut comprendre à quel point je suis incroyable.
13. « S’il y a quelque chose que je veux assez fort, je l’ai. »
14. « Je ne laisse pas les autres dicter le cours de ma vie. »
15. « Je suis un gagnant ! Les gagnants ne laissent jamais tomber! Il y a des moments où j’abandonne, mais ensuite je réalise pourquoi il était important de continuer à essayer.
16. Il n’y a pas de problème suffisamment important qui ne puisse être résolu par la pensée créative.
17. « Je n’attends rien de médiocre de moi-même. Je livre toujours le meilleur travail de qualité avec lequel je suis capable.
18. Mon esprit ne pense qu’à des concepts positifs à tout moment.
19. « Tout arrive pour une raison. Chaque expérience est précieuse pour une raison quelconque.
20. « Même si j’échoue parfois, je gagne quand même parce que j’apprends de mes erreurs. »
21. « Chaque jour apporte de nouvelles choses à apprendre. La prochaine étape est vitale pour la croissance.
22. « De nouvelles idées coulent dans ma tête sans effort. »
23. Ma confiance grandit chaque jour qui passe.
24. « Mon désir intérieur est plus fort que ma réalité extérieure. »
25. Chaque jour, je deviens plus conscient de ce que je pense, dis et fais.
26. « Les gens qui comptent le plus pour moi apprécient le vrai moi. »
27. « Je traite tout le monde de la même manière. J’écoute les besoins de chacun. »
28. J’aime être heureux même si mon bonheur ne dure pas longtemps.
29. « Je suis capable de faire face aux problèmes calmement. Même les situations stressantes semblent gérables.
30. « Je peux toujours trouver des solutions aux obstacles. Les problèmes ne sont que perçus ; ils ne sont pas réels.
31. « Je suis calme et détendu. Quoi qu’il arrive, je reste calme mentalement.
32. J’accepte les autres tels qu’ils sont. Ils ne sont pas parfaits, mais ils sont à moi pour aider de toute façon.
33. De bonnes relations se créent naturellement. Les amitiés se créent spontanément.
34. « Je suis gentil avec les autres. Je souris et me détends autant que possible.
35. À chaque minute qui passe, j’acquiers des connaissances et j’avance spirituellement.
36. Je m’améliore dans la gestion du stress. Le stress ne m’affecte plus.
37. « Les choses se passent bien à la fin. »
38. J’ai la capacité de mettre de côté mes sentiments personnels et de faire ce qui est juste.
39. Mon attitude affecte tout ce qui m’entoure : ma famille, mon cercle d’amis, ma carrière, ma santé et mes finances.
40. « Aucun mal ne vient à personne si je parle honnêtement. »
41. « Je prends des décisions basées sur la logique, pas sur les émotions. »
42. « Je vis de manière responsable chaque instant de chaque jour. »
43. La vie est simple et facile lorsque vous choisissez la paix plutôt que le chaos.
44. « Quand je me sens stressé ou bouleversé, je respire profondément jusqu’à ce que le sentiment passe. »
45. « Je regarde vers l’avant avec optimisme au lieu de vers l’arrière avec pessimisme. »
46. ​​Je considère les défis et les obstacles comme des opportunités d’apprentissage et d’amélioration.
47. Je laisse passer des pensées négatives dans mon esprit sans leur accorder beaucoup d’attention.
48. Je sais gérer les critiques et l’adversité.
49. « Je m’exprime clairement, mais avec respect. »
50. « Je ne me concentre pas sur le passé. J’avance. »
51. « J’essaie de maintenir un sens de l’humour sur la vie. »
52. « Je pratique l’écoute attentive. Cela m’aide à mieux comprendre les gens.
53. « Je ne dégage pas d’énergie négative parce que je suis une personne positive. »
54. « Mon objectif est toujours une longueur d’avance. »
55. Rien ne cause plus d’anxiété qu’un rêve non réalisé.
56. « Tout ce que mon esprit dit va. Mes actions correspondent à mes paroles.
57. La clé du succès est d’avoir une vision positive de la vie.
58. Je me fixe des limites et je m’y tiens, surtout quand je veux quelque chose.
59. « Je refuse de laisser des événements extérieurs contrôler mon comportement. »
60. Je ne me refuserai jamais tout ce qui me rend heureux.
61. « Dans les moments difficiles, je prends le temps de prier et de demander la sagesse. »
62. « Toutes les choses finissent par s’arranger pour le mieux. »
63. « Je ris plus souvent. »
64. « Je partage l’amour et le respect des autres. »
65. « Mon intégrité est primordiale. »
66. Je pardonne aux responsables de tout tort fait contre moi.
67. « Je ne m’attarde pas sur le passé. Il ne servait à rien d’habiter. »
68. « Je prends du temps pour m’améliorer. »
69. J’évite de m’impliquer dans des disputes et des controverses.
70. « Je fais ce que je pense être juste, quelle que soit la conséquence

71. Quand je me retrouve coincé dans une ornière, j’examine mes valeurs et mes croyances.
72. « J’apprécie les autres parce que je crois qu’ils ont aussi de la valeur. »
73. « Parfois, il est important de s’arrêter et de sentir les roses. »
74. «Les gens disent ce qu’ils pensent. S’ils ne l’ont pas dit directement, ils l’ont sous-entendu.
75. « Je suis prompt à admettre les erreurs. J’essaie de ne pas les répéter.
76. « Je fais confiance au jugement de ma conscience. »
77. « J’apprends de mes propres erreurs et j’écoute les conseils. »
78. « On peut me faire confiance. Je tiens parole.
79. « Je suis honnête et direct. Les gens aiment l’honnêteté chez leurs dirigeants.
80. « Je me tourne vers les autorités supérieures pour obtenir des conseils et de l’aide. »
81. « Je défends toujours ce en quoi je crois. »
82. « J’utilise la raison et la logique pour tirer des conclusions. »
83. « Je respecte mes engagements. »
84. « Je suis flexible et adaptable. »
85. « Je traite tout le monde de la même manière. »
86. « Je m’entends bien avec les gens même si nous ne sommes pas d’accord. »
87. Je suis sincère dans toutes les communications.
88. Je reste calme dans les situations stressantes.
89. Je reste optimiste et plein d’espoir tout au long des mauvais jours.
90. « Je fais confiance à la bonté des gens. »
91. « Je crois qu’il existe de nombreuses façons d’atteindre le bonheur. »
92. J’aime me faire de nouveaux amis.
93. « Je m’intéresse aux différentes cultures et religions. »
94. J’admire les gens qui surmontent les épreuves.
95. J’accepte la responsabilité de tout ce que je fais ou ne fais pas.
96. « Je vis selon mes principes et mes convictions. »
97. « Je m’efforce d’atteindre l’excellence dans tout ce que je choisis de poursuivre. »
98. « J’encourage les gens autour de moi. »
99. « Je n’envie pas les gens. Leurs problèmes deviennent généralement les miens.
100. Lorsque je me sens dépassé, je cherche de l’aide auprès de sources extérieures.
101. Je ne suis jamais trop occupé pour passer du temps avec les membres de ma famille.
102. « Je suis généreux avec les compliments. »
103. « Je n’hésite pas à agir si une situation se présente comme une urgence. »
104. « Les gens réagissent bien aux gens qui ont une attitude agréable. »
105. Si quelqu’un me fait du mal, je parle gentiment de lui/d’elle mais ne perds pas de temps à me défendre.
106. « Je ne bavarde pas. »
107. « Je traite les gens comme j’aimerais être traité. »
108. « Je n’accorde aucun traitement spécial à quiconque en raison de sa race, de sa religion, de son affiliation politique, de son sexe, etc. »
109. « Je fais preuve de considération envers les étrangers. »
110. « Je suis doué pour trouver des solutions et éviter les problèmes. »
111. « Je ne me mets pas la pression. Je fais juste de mon mieux parce que je suis une personne courageuse.
112. « Je fais attention aux détails. »
113. « Je fais attention à l’argent. »
114. « Il faut de la patience pour attendre les choses que vous voulez. »
115. « Je considère les sentiments des autres avant de parler. »
116. Je ne prends pas la vie si au sérieux que je néglige ses plaisirs.
117. « Je me détends quand je travaille dur. »
118. « Je raconte des blagues pour rire. »
119. « Je fais savoir aux gens à quel point je tiens à eux sans les mettre sous pression. »
120. « Je suis fidèle à mes proches. »
121. « Je respecte les opinions des autres. »
122. « Je reconnais mes succès. »
123. « Je ne suis pas trop contrarié par des questions mineures. »
124. « J’ai des attentes réalistes envers les gens. »
125. « Je suis à l’aise de parler ouvertement de sujets tels que le sexe, la politique, le mariage, etc. »
126. « Je prends des décisions basées sur des faits plutôt que sur des émotions. »
127. « Je pose des questions avant de donner des conseils. »
128. Mes intérêts sont variés, donc je suis capable de penser de manière créative.
129. « J’ai foi en tout ce que je fais parce que je suis une de ces personnes fortes. »
130. J’aime apprendre de nouvelles choses et je prends soin de ma santé physique correctement.
131. « Je suis prêt à travailler des heures supplémentaires pour gagner une augmentation ou une promotion. »
132. Je suis convaincu que je peux gérer n’importe quelle situation qui se présente à moi.
133. Je fixe des objectifs et j’accomplis ce que j’ai promis.
134. « Je maintiens le respect de moi-même malgré les circonstances. »
135. J’apprécie les amitiés au-dessus des relations d’affaires.
136. J’accepte les critiques avec grâce.
137. « Je fais de l’exercice régulièrement même si ce n’est pas toujours facile. »
138. « J’essaie d’éviter le stress en prenant des pauses régulières pendant les périodes de concentration intense. »
139. « J’apprécie les efforts des autres. »
140. « Je suis fier de mes réalisations. »

141. « Je m’amuse à faire des choses que j’aime depuis l’enfance. »
142. « Je ne m’inquiète pas inutilement (des problèmes de santé, des finances, de la perte d’emploi, etc.) »
143. « J’aime aider les autres. »
144. « Je tiens mes promesses envers les autres. »
145. « J’écoute attentivement lorsque je suis interviewé. »
146. « Je permets aux autres de penser positivement à moi. »
147. « Je suis calme sous la pression. »
148. « J’utilise l’humour pour alléger les situations tendues. »
149. « J’exprime ma gratitude à tout le monde. »
150. « Je choisis des amis en fonction de valeurs mutuelles. »
151. « Je suis honnête. »
152. « Je suis gentil avec les gens même quand ils sont ennuyeux. »
153. « Je dis non de temps en temps parce que dire oui est parfois imprudent. »
154. J’ai hâte de vivre pleinement chaque jour.
155. Je pardonne facilement.
156. « Je partage librement des ressources et des informations. »
157. « Je trouve le bonheur à faire des tâches simples (comme repasser des chemises). »
158. « Je fais une différence par mes paroles et mes actions. »
159. « J’offre de l’aide aux personnes qui ont des difficultés à faire face. »
160. « Je vois le côté positif de tout. »
161. « Je suis patient et indulgent dans les situations stressantes. »
162. « Je fais confiance à mon intuition. »
163. « Lorsque je traite avec des personnes difficiles, je me concentre sur la relation, pas sur leurs traits négatifs. »
164. Je me souviens des anniversaires.
165. « J’essaie d’être heureux pour les autres. »
166. « Je suis créatif. »
167. « J’aide les autres chaque fois que je le peux. »
168. « Je laisse passer le passé. »
169. « Je crois qu’il y aura une autre chance de vivre après la mort. »
170. « Je vis selon la règle d’or. »
171. « Je suis ouvert d’esprit. »
172. « Je suis reconnaissant envers les gens qui m’ont aidé dans le passé. »
173. «J’apprends des erreurs. Lorsque c’est possible, j’essaie de les corriger.
174. Je me pardonne d’avoir commis des erreurs et des faiblesses.
175. « Je suis reconnaissant pour les cadeaux que la vie m’a donnés. »
176. « Je reste calme tout au long des hauts et des bas de la vie. »
177. « Je pratique la gratitude quotidienne. »
178. « Je fais quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre tous les jours. »
179. « Je prie fréquemment. »
180. Pendant les moments de panique, je pense au nombre de personnes que je connais qui ressentent les mêmes sentiments mais qui sont beaucoup plus fortes que moi.
181. « Je suis reconnaissant pour chaque bouffée d’air que je respire. »
182. « Je souris souvent. »
183. « J’essaie de redonner toute bonne fortune que je peux recevoir. »
184. Je passe du temps avec des membres de ma famille et des amis proches.
185. « Je me détends en utilisant des techniques de respiration profonde. »
186. « Je ris souvent. »
187. Je traverse les défis de la vie avec courage et force.
188. « Je raconte des blagues. »
189. J’arrête de m’inquiéter chaque fois que je prends conscience de l’anxiété.
190. « J’aime lire des livres inspirants. »
191. « Je fais attention aux petits détails au fur et à mesure qu’ils surviennent dans ma vie. »
192. « Je médite régulièrement. »
193. J’accepte que des accidents arrivent.
194. Si je ressens de la douleur ou de l’inconfort, c’est un signe que je dois changer mes habitudes.
195. « Je mange lentement. »
196. « Même si je le veux, je ne peux jamais m’ennuyer. »
197. Je suis confiant.
198. « Au lieu de me plaindre, j’apprends de ce qui s’est passé. »
199. « Je réserve du temps libre pour le repos et la détente. »
200. J’abandonne toute culpabilité.
201. « J’accepte que certaines choses resteront toujours non résolues. »
202. « J’essaie d’éviter de prendre des décisions quand je suis fatigué ou nerveux. »
203. « Je prends soin de moi d’abord. »
204. « J’ai un objectif pour chaque jour. »
205. J’accepte la responsabilité de mon propre bonheur.
206. « Je suis assez fort pour gérer toutes sortes de difficultés. »
207. « J’aime les surprises. »
208. « Je ne regrette rien de mon passé. »
209. « Je suis fier de mes réalisations. »
210. « J’apprécie la beauté qui m’entoure. »
211. « J’exprime de l’amour et de l’affection à mes proches. »
212. « La vie m’apprend des leçons auxquelles j’apprends encore. »
213. « J’écoute attentivement ce que les autres disent. »
214. « Je respecte les droits des autres. »
215. « Mes rêves m’inspirent. »
216. « J’apprécie les nouvelles expériences. »
217. « J’ai appris à tirer le meilleur parti des choses. »
218. « Je vois le côté positif de tout le monde. »
219. « Je demande conseil à des experts. »
220. « Je fais tout pour le mieux. »
221. « J’apprends des erreurs que je fais. »
222. « Je crois que mes enfants vont devenir des adultes gentils et intelligents. »
223. « Je choisis judicieusement les amitiés. »
224. « J’essaie de mieux comprendre les autres. »
225. « J’écoute ce que les autres disent. »
226. « Je suis prêt à admettre quand je me trompe. »
227. « J’essaie de résoudre les conflits pacifiquement. »
228. « Je trouve des moyens de partager ma joie. »
229. « Je n’ai pas peur de demander de l’aide. »
230. « Je ne permets pas aux autres de me critiquer. »
231. « Je travaille dur jusqu’à ce que j’atteigne mes objectifs. »
232. « Je tiens mes promesses. »
233. Je m’implique dans les affaires de la communauté.
234. « Je maintiens un mode de vie sain. »
235. « Je suis honnête avec moi-même et avec les autres. »
236. « Je vis pour aujourd’hui et j’attends avec impatience demain. »
237. « Je dégage une énergie positive parce que je n’ai aucune croyance négative. »
238. « Je lis des livres tous les jours. »
239. « Je garde un esprit ouvert envers les gens différents de moi. »
240. « J’essaie d’agir de manière responsable, même dans les moments difficiles. »
241. « Je suis fier de faire partie de ce monde. »
242. « Je soutiens les autres qui ne peuvent pas subvenir à leurs besoins. »

Comment utiliser les affirmations positives

Vous pouvez utiliser des affirmations pour apporter une énergie positive et un esprit plus ouvert à n’importe quel domaine de votre vie quotidienne. Mais les affirmations positives ne sont pas magiques. Et ils ne sont pas une arme à utiliser contre les autres.

Utilisez-les pour vous mettre dans le bon état d’esprit, puis mettez-vous au travail. L’action et l’engagement avec le monde sont ce qui amène le changement.

Par exemple, vous pouvez utiliser des affirmations positives pour :

– Gérez vos émotions
– Surmonter les défis au travail
– Augmenter votre productivité
– Améliorer votre attention et votre concentration
– Construire votre estime de soi
– Vous sentir plus en confiance avant une réunion, une présentation ou un entretien
– Adopter et maintenir de bonnes habitudes
– Vous sentir mieux dans votre peau
– Améliorer vos relations
– Commencer à manger en pleine conscience ou à manger intuitif
– Améliorer votre bien-être général
– Commencer un régime de remise en forme

Pour de meilleurs résultats, répétez vos affirmations à la même heure chaque jour – essayez de définir un rappel sur votre téléphone si nécessaire.

Les façons de répéter vos affirmations incluent :

-Les répéter à haute voix devant le miroir
– Écrivez-les dans votre journal ou votre cahier
– Enregistrez-vous en les parlant, puis écoutez-vous pendant votre trajet vers le travail ou lors de votre pratique de méditation du matin
– Certaines personnes aiment même transformer leurs affirmations en art. Vous voudrez peut-être écrire vos affirmations en grosses lettres et les entourer de formes et de couleurs. Une autre excellente option consiste à ajouter vos affirmations à votre tableau de vision.

Si vous êtes musicien, vous pouvez même les transformer en chanson. N’ayez pas peur de faire preuve de créativité, d’expérimenter et de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Mais les affirmations seules ne suffisent généralement pas à apporter les changements positifs durables que vous recherchez. Cela nécessite également une planification et une action concrètes.

En fait, les affirmations fonctionnent mieux lorsqu’elles sont combinées avec l’établissement d’objectifs personnels. Une fois que vous avez décidé de votre objectif, vous pouvez créer des déclarations d’affirmation de soi pour soutenir la réalisation de cet objectif.

Vous pouvez également utiliser des exercices de visualisation parallèlement aux affirmations.

La visualisation vous aide à vous « voir » déjà en train d’atteindre vos objectifs et à puiser dans les émotions que vous vous attendez à ressentir une fois que vous les avez atteints.

Comme les affirmations, cela vous motive à prendre des mesures cohérentes pour atteindre vos objectifs.

L’essentiel à retenir

La force mentale est une compétence clé dont chaque athlète, homme d’affaires ou individu motivé a besoin pour s’épanouir. En fait, dans une étude portant sur 865 personne, une plus grande force mentale était associée à moins de stress perçu et de symptômes dépressifs et à une plus grande satisfaction de vivre.

J’espère que ces puissantes affirmations vous seront utiles, surtout pendant les périodes où vous faites face à des défis.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement notre guide pour diriger votre saboteur interne (PDF).

Céline Folifack
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Céline Folifack

Fondateur, The Leadership of Love

Salut! Je m'appelle Céline et j'ai à cœur de vous aider à rejoindre le leader que que vous êtes vraiment, grâce au leadership intérieur. J'adore lire, écrire, écouter du gospel, méditer sur la bible,  rire, apprendre de nouvelles choses, apprécier de nouvelles personnes, et je suis une café-accro autoproclamée (s'il n'y a pas de café, ce n'est ni un petit-déjeuner, ni un dessert). Êtes-vous prêt à éclairer, poursuivre et réaliser une vision digne de votre vie avec courage et grâce ?

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